月子期的營養與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極爲密切。產婦身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要 ;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉的蛋的魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。
月子裏的新媽媽們不僅要多吃肉類，一下幾種類型的蔬菜對新媽媽們也是有很大幫助的哦。
蔬菜一 蓮藕 蓮藕中含有大量 澱粉 維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新 佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存 淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒 餵養。
蔬菜二 黃花菜 黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、 利尿、解熱、止痛、補血、健腦 作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
蔬菜三 黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞 主要原料，能生孩子時損傷 組織，維生素C能增加血管壁 彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。
蔬菜四 海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素 主要原料，鐵是製造血細胞 主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中 含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體 生長髮育，防止因此引起 呆小症。
鐵是製造紅細胞 主要原料，有預防貧血 作用。 蔬菜五 萵筍 萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固 。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳 作用，尤其適合產後少尿及無乳 人食用。
