你懷孕以後會焦慮嗎？會不會想很多？我相信很多準媽媽們都有過焦慮的狀況，作精上身？你不瞭解孕期焦慮，4招教你搞定！
你懷孕以後會焦慮嗎？會不會想很多？我相信很多準媽媽們都有過焦慮的狀況，作精上身？你不瞭解孕期焦慮，4招教你搞定！
據不完全統計，有70%的媽媽在生產前都患過抑鬱症，近年來出現孕期心理疾病的女性正呈上升趨勢，其中又以白領女性爲多。曾經聽過一位媽媽傾訴，說自己在懷孕後各種焦慮、煩躁、壓力，每天生活的非常壓抑，擔心長期這樣的情緒對寶寶的健康不利。那麼如何應對孕期抑鬱呢?小編爲您解答。
孕期抑鬱症的三大主要症狀
對於“抑鬱症”這個詞相信很多人並不陌生，但是要注意的是“抑鬱症”與一般的“不高興”有着本質的區別，“產期抑鬱症”有明顯的特徵，分別是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落：媽咪在妊娠期間情緒不穩定，總是感覺憂愁傷感，甚至悲觀絕望。思維遲緩：很多媽咪會覺得腦子不好使，記憶力衰退、思維遲緩、考慮問題困難、甚至感覺自己變笨了。
運動抑制：小編遇到過很多媽咪都說自己懷孕後變得不愛運動了，也不願意與人溝通，嚴重的還會有可能會出現不吃、不動、生活不能自理等情況。
孕期抑鬱對寶寶的危害有哪些？
長期處於焦慮狀態的媽媽，生下的寶寶會比一般的新生兒適應能力差。這類寶寶的睡眠質量普遍不高，一旦缺乏良好的休息，會直接影響寶寶的生長髮育，從而導致生長遲緩。媽媽的情緒與寶寶的情緒有着密不可分的聯繫，如果懷孕期間媽媽的情緒經常處於焦慮狀態，那麼寶寶會比其他普通寶寶更容易出現情緒問題。孕期焦慮會直接影響到寶寶的大腦發育，因爲從懷孕3個月開始，大腦就開始逐漸發育，中樞神經系統也開始不斷完善。如果媽媽一直處於焦慮狀態會直接影響胎兒的腦皮層發育，讓寶寶的腦發育受到損傷。
小編教你4招緩解孕期焦慮
① 快速轉移注意力
如果媽媽腦海中有消極的念頭產生，不要去試圖忽略它，我們要做的事抓住它，甚至把它寫下來，當你冷靜下來反覆思考的時候可能會越來越覺得這些想法非常可笑，毫無理據。
② 運動釋放壓力
懷孕不是讓媽媽不運動的藉口，保持良好的身材和健康的體格可以幫助媽媽們輕鬆生產，同時能讓媽媽在妊娠期間保持愉快的心情，將快樂的心情傳遞給肚子裏的寶寶。
③ 學會傾訴
媽媽們在孕期由於內外環境雙重壓力會對給自己帶來嚴重的心理負擔，媽媽們千萬不要悶在心裏，有什麼煩惱都要及時和家人傾訴，身邊的人也要多給媽媽們一些理解和關愛。耐心傾聽她們的傾訴，併爲她們排憂解難。
④ 學習新技能
懷孕是一個難得的時期，你可以在這段時間去探索自己喜歡什麼。利用這段時間去制定一份計劃，學一門新的語言，或者去上一門一直想學卻沒有機會去上的課......充實自己的同時也爲寶寶創造良好的胎教。
