貧血準媽媽的數字經

有資料表明，將近50%以上的準媽媽在孕期會貧血，貧血不僅會損害準媽媽自身的健康，對胎寶寶的生長髮育也着不良影響，因此一定要做好防治對策。

　　7大貧血症狀

　　如果準媽媽有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐着突然站起來的時候，兩眼發黑，或是眼冒金星，那多數就是貧血了。對於健康的成年女性，血紅蛋白低於110g/L可以診斷爲貧血，而對於準媽媽來說，由於妊娠的血容量增加的緣故，血液會相對稀釋，因此只要低於100g/L就可以診斷爲貧血。

　　準媽媽貧血症狀

　　1.經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力。
　　2.偶爾會感覺頭暈。
　　3.臉色蒼白。
　　4.指甲變薄，而且容易折斷。
　　5.呼吸困難。
　　6.心悸。
　　7.胸口疼痛。

　　兩種貧血孕期最常見

　　1.缺鐵性貧血
　　缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5—6個月開始發生。很多準媽媽在懷孕前因月經失血，造成懷孕後體內存貯量不足；而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到孕前的兩倍；加上準媽媽懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使準媽媽容易發生缺鐵性貧血。
　　2.葉酸缺乏性貧血
　　葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血，主要是由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起。懷孕後，準媽媽的身體對葉酸的需求量由孕前50—100微克增加到150—300微克，卻因爲胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發葉酸缺乏性貧血。

　　貧血對準媽媽和胎寶貝的9大危害

　　1.貧血的準媽媽，妊娠中毒症的發生率明顯高於正常準媽媽。
　　2.容易影響胎寶貝的生長髮育，如宮內生長遲緩等，使足月出生的寶貝體重不足2.5kg，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染。
　　3.貧血的產婦在分娩時，常常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易在宮內發生窒息。
　　4.準媽媽常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等狀況。
　　5.在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。
　　6.產後子宮復原慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。
7.容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。
　　 8.嚴重貧血的準媽媽，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。
　　9.經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，因奶量不足對小嬰兒的哺餵產生很大困難。

　　5招防治孕期貧血

　　缺鐵性貧血的預防比治療更重要，準媽媽要在日常生活中做好以下幾點——
　　1.多吃富鐵食物
　　經常吃一些動物的內臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因爲大多數抗貧血藥都會使孕婦產生噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。
　　2.多吃有助於鐵吸收的食物
　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。
　　3.做菜多用鐵炊具烹調
　　做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
　　4.多吃富葉酸食物
　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
　　5.按時去做產前體檢
　　做好每一次產前檢查，至少要在妊娠的中期和後期檢查兩次血色素，多次反覆化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。
　　Tip：準媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現象，即使每次的出血量很少，但長期的慢性失血也會引起血色素的下降，應及時到相應的科室就診，積極治療，不能認爲這是懷孕的常見情況就不加理會。
　　準媽媽一旦出現缺鐵性貧血，就一定要在醫生的指導下接受鐵劑的治療，口服或肌注。若貧血嚴重者且已臨產，必要時還應輸血治療。

　　4款補血菜譜

　　美味紅白豆腐
　　把鮮豆腐切成1釐米見方的丁，放入沸水鍋裏焯一下；洗淨豬血塊，切成同樣大小的方塊；把瘦豬肉切成細絲，冬筍切成片；把油倒入旺火燒熱的鍋裏燒至六成熱，先放蔥段炒出香味，再放入香湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉細絲、冬筍片；加入醬油、白糖、精鹽燒沸後，用澱粉勾芡，淋上些許香油，撒上白胡椒粉即可裝盤。
　　豬肝炒黃瓜
　　先將豬肝洗淨切成薄片，用適量細糰粉、精鹽漿勻；洗淨黃瓜切成片，木耳擇洗淨後 切塊；燒熱的炒鍋倒入植物油，九成熱時放入肝片，並用筷子輕輕攪散，八成熟時撈出瀝淨油；把鍋放回旺火上，倒入50g植物油，待熱後放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木耳稍微炒幾下；將豬肝倒入鍋裏，放適量醬油、精鹽、白糖等，用芡粉勾芡，翻炒幾下即可出鍋。
　　蘆筍汁阿膠牛奶
　　先取新鮮綠蘆筍適量，削去表皮，用冷開水洗淨，切碎，榨取鮮汁100ml，備用。去除阿膠中的雜質，曬乾後敲碎，研成細粉，放入沙鍋，加入適量清水，用小火燉煮。兌入煮沸的牛奶，離火。再加入綠蘆筍汁，拌和均勻即成。
　　香菇紅棗
　　取水髮香菇20g，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150g，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟。