懷孕期間，孕媽們的身體會出現一系列的症狀。到了孕後期，孕媽們的恥骨甚至都會痛。那麼孕期恥骨痛是怎麼回事？該怎麼辦？一起來看看吧，
懷孕期間，孕媽們的身體會出現一系列的症狀。到了孕後期，孕媽們的恥骨甚至都會痛。那麼孕期恥骨痛是怎麼回事？該怎麼辦？一起來看看吧，
懷孕後孕媽媽會分泌大量的激素，爲了適應胎寶寶的發育，骨盆會被撐大撐寬。
到了孕晚期，不斷增大的胎寶寶壓迫恥骨，使恥骨難以承受沉重的負擔，導致孕媽媽出現恥骨分離現象，從而孕媽媽出現恥骨痛、下肢疼痛、不能做任何擡腳或使兩腿分離的動作，甚至有些孕媽媽從牀上起身或在牀上翻身都很困難等等。
那麼，孕期出現恥骨痛該如何緩解呢？下面，小編就帶各位孕媽媽們一起破除它。
恥骨在哪裏？
位於大腿根部和小腹的交界處。
恥骨痛是個什麼感覺？
走路時下體（腹股溝+大腿根內側）隱隱的酸脹墜痛，有的孕媽媽可以發展到臥牀翻身時也痠痛。
爲什麼會恥骨痛？
懷孕期間，孕媽媽會分泌鬆弛肽幫助韌帶鬆弛，讓兩片恥骨間的距離增大，給予胎寶寶更大成長的空間，尤其在孕晚期，逐漸增大的胎寶寶，讓恥骨難以承受如此大的負擔，因此造成恥骨痛。
什麼類型的孕媽媽容易恥骨痛？
● 多胎；
● 曾生過體重過重的胎兒；
● 孕前關節即存在問題；
● 孕前就有恥骨痛或背痛的情形；
● 因外傷導致骨盆骨折；
● 產鉗的使用等也曾被提出。恥骨痛怎麼破？
小編總結出一套可以緩解恥骨痛的辦法分享給受折磨的孕媽媽們~
託腹帶
當恥骨開始疼的時候，建議孕媽媽戴着託腹帶，防止巨大的肚子繼續壓迫恥骨。但需要提醒的是：
● 一定要選擇合適的尺寸；
● 佩戴時不能太緊。若覺得佩戴不適應，可以戴在褲子外面；
● 坐着的時候可以摘下來，要不感覺肚子憋憋的。
孕期瑜伽
孕期瑜伽絕對是恥骨痛的天敵。
孕媽媽可以在專業老師的帶領下，每天做1小時。當沒空的時候，孕媽媽可以在家根據之前的課程，做半小時瑜伽。
注意：
● 不要做大開胯的動作；
● 所有動作做到自己舒適爲止，不要勉強；
● 一定要堅持，效果真心太明顯！！！
生活中注意事項
● 走路要慢一些，翻身要慢一些，起坐要慢一些。
● 睡覺時兩腿之間墊一個小枕頭。
● 坐的時間不要太長，最多1小時就要起來活動活動。
● 穿脫褲子時要坐着。
● 避免拎重物。
● 避免蹺二郎腿。
● 另外，孕媽媽還可以經常做腰背部按摩。
● 如果孕期游泳的孕媽媽可以繼續堅持，因爲游泳有助於減輕關節的壓力。
