孕婦睡硬板牀好
隨着妊娠的進展,孕婦肚子越來越大,容易腰痠背痛,建議睡有一定硬度且有彈性的牀墊,能夠更好地支撐身體,能讓你保持更健康的睡姿,帶給你更舒適的睡眠。如果睡軟牀的話,過於柔軟的牀墊彷彿一個軟兜,把人體包裹住。這種情況下想要翻身需要動用更多的力氣,這對於本身就睡不踏實的準媽媽而言更是增加了很多麻煩。
孕婦睡硬板牀好還是軟牀好-孕婦睡硬板牀要注意什麼由於直接睡木板牀硌得慌,可以在硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊或4公斤以上的棉被褥爲宜,也可以考慮市場上那種五公分的椰棕牀墊。或者選用孕婦專用牀墊,這樣軟硬適中,能提升孕婦的睡眠質量。
孕婦睡硬板牀好還是軟牀好-孕婦睡覺的正確姿態1.懷孕早期
一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。
2.懷孕中期
準媽媽的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,所以採取側臥的姿勢較好些,而且儘量取左側臥位,這樣能更好地保證子宮的血液供應,使寶寶在宮內養分充足。
3.孕晚期
一些準媽媽因肚子突在前面,有腰痠等不適,睡覺時可在腰下墊上個小枕頭,那樣會更舒服些。當白天活動較多,下肢感到疲勞時,或妊娠晚期有腿或腳水腫時,可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下,把腿墊高,既可以減輕疲勞,有助於下肢水腫消退,又對儘快入睡有幫助。
孕婦睡硬板牀好還是軟牀好-孕婦睡前注意事項
1.睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡,水溫控制在35—38度爲宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。
2.整理好家居環境
保持臥室通風,開空調時間不要太久,可適當吹吹電風扇,感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
3.注意睡前情緒的調整
很多女性在睡前因爲恐懼和焦慮常常不能很好的入睡,這時要注意情緒的調整,消除不良的心理因素,很好的入睡。
4.避免做劇烈的運動
女性在睡眠要避免做劇烈的運動,在午飯後可以適當的出去走走,放鬆一下神經,在睡前可以用熱水洗腳,這可以很好的來改善睡眠。
5.內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬鬆,手感舒服。