隨着胎寶貝一天天長大，需要從孕媽咪體內“掠奪”好多營養素，才能滿足生長髮育的需求。因此，孕媽咪很容易缺乏各種營養，孕期貧血就是常見的營養缺乏症。
隨着胎寶貝一天天長大，需要從孕媽咪體內“掠奪”好多營養素，才能滿足生長髮育的需求。因此，孕媽咪很容易缺乏各種營養，孕期貧血就是常見的營養缺乏症。貧血不僅影響孕媽咪自身的健康，更重要的是使胎寶貝的生長髮育受到影響，一定要注意採取防治對策。
孕媽咪容易發生的2大貧血
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個月開始發生。缺鐵大多發生於對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下，懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細胞數和血色素相對性減少，因此，孕期血紅蛋白低於100g/L可以診斷爲貧血。
很多孕媽咪在懷孕前因月經失血，造成懷孕後體內存貯量不足;而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上孕媽咪懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕媽咪容易發生缺鐵性貧血。
2、葉酸缺乏性貧血
葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血，主要是由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起。懷孕後，孕媽咪的身體對葉酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，卻因爲胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發葉酸缺乏性貧血。
防治孕期貧血5大對策
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
5、按時去做產前體檢
至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，多次反覆化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。
貧血對孕媽咪和胎寶貝的9大危害
1、貧血的孕媽咪，妊娠中毒症的發生率明顯高於正常孕媽咪。
2、容易影響胎寶貝的生長髮育，如宮內生長遲緩等，使足月出生的寶貝體重不足2.5千克，造成先天不足，後天體弱多病，容易發生呼吸道和消化道感染。
3、貧血的產婦在分娩時，常常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易在宮內發生窒息。
4、孕媽咪常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等不良結局。
5、在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。
6、產後子宮復原慢，惡露常常持續不淨，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。
7、更容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。
8、嚴重貧血的孕媽咪，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。
9、經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，會因奶量不足對小嬰兒的哺餵產生很大困難。
糾正孕媽咪貧血食療妙方
美味紅白豆腐
原料：鮮豆腐200克，熟豬血塊200克，瘦豬肉100克，熟冬筍15克，醬油10克，精鹽3克，白糖10克，白胡椒粉2克，蔥段5克，植物油、澱粉、鮮湯適量。
做法：把鮮豆腐切成1釐米見方的丁，放入沸水鍋裏焯水分;洗淨豬血塊，切成同樣大小的方塊;把瘦豬肉切成細絲，冬筍切成片;把油倒入旺火燒熱的鍋裏燒至六成熱，先放蔥段炒出香味，再放入香湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉細絲、冬筍片;加入醬油、白糖、精鹽燒沸後，用澱粉勾芡，淋上些許香油，撒上白胡椒粉即可裝盤。
肝片炒黃瓜片
原料：黃瓜100克，豬肝150克，水發木耳10克，植物油250克(實際用75克)，醬油、精鹽、白糖、澱粉、蔥、姜、蒜等適量。
做法：先將豬肝洗淨切成薄片，用適量細糰粉、精鹽漿勻;洗淨黃瓜切成片，木耳擇洗淨後切塊;燒熱的炒鍋倒入植物油，九成熱時放入肝片，並用筷子輕輕攪散，八成熟時倒入笊籬中瀝淨油;把鍋放回旺火上，倒入50克植物油，待熱後放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木耳稍微炒幾下;將豬肝倒入鍋裏，放適量醬油、精鹽、白糖等，用芡粉勾芡，隨即將菜翻炒幾下即可出鍋裝盤。
孕媽咪貧血7大症狀
1、經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力。
2、偶爾會感覺頭暈。
3、臉色蒼白。
4、指甲變薄，而且容易折斷。
5、呼吸困難。
6、心悸。
7、胸口疼痛。
哪些食物含鐵量高?
豬肝：25.0
豬血：15.0
芝麻醬：58.0
黑木耳：185.0
桂圓：44.0
銀耳：30.4
海帶：15
蝦子：69.8
海蟄：9.5
大豆：11.0
黑豆：10.5
豆腐乾：7.9
雞肝：8.2
雞珍：6.6
芹菜莖：8.5
小油菜：7.0
蘿蔔纓：5.1
櫻桃：5.9
桃幹：7.6
松子：6.6
炒西瓜子：8.3
糯米：6.7
蛋黃：7.0
標準粉：4.2
高粱：5.0
莧菜：4.2
雪裏蕻：3.2
香菜：2.9菠菜:2.5
空心菜：2.3
韭菜：1.6
