懷孕期間媽媽是很容易發生便祕的狀況的，想要擺脫便祕有什麼好方法呢？最好就是每天定好排便的時間，在飲食這方面可以通過一些食療來改善一下情況。下面一起來看看孕媽媽便祕可以吃哪些食療方吧！
一、蜜汁紅薯
原料：紅心紅薯250克、配料爲蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料爲精食鹽、醬油、葷油適量。
製作：
1.先將紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1釐米粗的寸條；
2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖並將其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜；
3.燒開後，先棄去浮沫，然後用小火燜熟；
4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間；加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利於排便。
二、酸奶水果沙拉
原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
製作：
1.各色水果洗淨，切丁準備；
2.根據水果的量及個人口味，調適量酸奶、蜂蜜即可。
這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維，都是防止孕媽咪便祕的食物。
