膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便祕。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長髮育。
膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便祕。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長髮育。
懷孕後體內孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間延長，所以孕婦常發生便祕。
要防治便祕，首先要養成每天定時排便的良好習慣，同時適當增加身體的活動量;安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、水果、豆類等;多食含水分多的食品也很重要。
如果通過調節飲食不能緩解便祕的話，必須在醫生的指導下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。
- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;
- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
- 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
- 吃富含有機酸的食品：酸奶;
- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
- 吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;
- 每日清晨起牀飲涼開水一杯。
- 禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。
