提及孕早期的生活，孕吐可能是每位孕媽最深的記憶之一了吧。噁心嘔吐，食慾異常，情緒不穩，實在是無比痛苦。但即便是承受着這樣的辛苦，也還是體味到了孕育的甜蜜。如何緩解孕吐，讓孕早期過得輕鬆一點？不妨試試。
在影視劇中，我們常常會看到這樣的情景：全家人吃着吃着飯，小媳婦兒忽然就捂嘴往衛生間跑去，傳來乾嘔聲之後，婆婆就會喜笑顏開地問兒子，“是不是有啦？”
這就是孕吐，當然，古裝劇裏會將它稱之爲“害喜”。雖然並非所有的嘔吐現象都由懷孕引起，但是在日常生活中，大家仍然常常用之來判斷是否懷孕。
理論上，一般是懷孕第5周起就會出現孕吐現象，這個現象會持續至懷孕第20周左右。對於某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪，孕吐真是一個大考驗。
孕吐越厲害越好？
孕吐是由於媽媽懷孕後，體內荷爾蒙分泌增加而引起噁心、嘔吐、食慾異常等狀況，孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厲害，腹中的胎寶寶反而更安全。因爲孕吐說明胚胎着牀的情況非常好，所以被認爲是健康懷孕的徵兆。
美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事，調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例，同時還調查了孕吐症狀的持續時間。結果發現，89%的婦女發生過某種程度的孕吐。懷孕的最初三個月沒有發生孕吐的孕婦，與有孕吐的孕婦相比，流產率高3.2倍；孕吐持續時間越長，孕婦流產危險就越小。
有一種理論表明，孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象，是保護胚胎不受傷害的一種方式，有利於胚胎髮育。
也有說法認爲，因爲孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精緻的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。孕吐反應所引起的噁心、嘔吐等現象，是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法，還能屏蔽掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾。
不管怎樣，在胎寶寶器官形成的重要時期，孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的正常發育。
那麼孕吐嚴重怎麼辦呢？既然是無法避免的，那就只好想辦法緩解了。我們到底要如何減輕孕吐呢？
緩解孕吐方法一：改善飲食規律
孕吐反應影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。
1、養成少量多餐的飲食習慣，適時補充零食。孕媽咪睡覺前，在牀邊櫃子上放一杯水、一包餅乾，夜裏餓醒了可以吃一點。臨睡前少吃一點蘇打餅乾之類的點心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起牀時因空腹產生的噁心。
2、選“對”的食物吃。儘量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。
3、遠離難消化的食物。孕媽咪應該儘量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物。
4、要細嚼慢嚥，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。
5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。
6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。
7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來提神。
可緩解孕吐又有營養的食物
飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。
穀類食物：麪包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類：喝奶是很好的，營養豐富，而且不佔很大的胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒爲主要烹調方法，儘量不採用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯。
蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿蔔、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。
緩解孕吐方法二：建立細緻而放鬆的生活規律
懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時，全部被打亂了，爲了更好地適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀，應建立更細緻、更鬆弛的生活規律。
1、洗澡時間不宜過長。
懷孕早期所發生的孕吐反應，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過於疲倦，引起頭暈，虛脫在衛生間裏；或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。
2、別熬得太晚纔去睡覺。
如果夜半時才入睡，容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長髮育，甚至生長髮育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更爲加重。
緩解孕吐方法三：健康心態是良方
一定要避免情緒焦躁不安，因爲如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中，容易引起兔脣、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形，因爲此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後，也容易成爲性格異常的兒童，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。
孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導，學會和家人交流，珍惜親情。
注意：如果有這樣的孕吐情況，最好去看醫生
雖然一般來說孕吐的絕大多數症狀輕微，不需要醫學干預。但有少數孕媽媽妊娠反應比較重，出現劇烈嘔吐。輕微的妊娠反應不會影響胎兒健康，不必看醫生。少數孕婦在懷孕早期反應特別強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食。這時，應該及早去醫院就醫，否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。所以，如果遇到以下“孕吐”反應，最好去醫院看看。
1、當嘔吐持續不停時要去看醫生，因爲很可能是病同時發生，如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。
2、孕吐反應出現脫水時，需要去看醫生。
3、嘔吐太頻繁導致咯血、鼻出血等，也需要及時去看醫生。
4、出現妊娠惡阻時，需要去醫院看醫生，可點滴維生素B1等。
