對於孕後期的媽媽來說，可能會出現水腫的症狀，如果是生理性水腫的話，這對於孕媽媽來說是很正常的反應，孕媽媽們不用太擔心，下面，我們就將告訴孕媽媽們8個有效減肥水腫的辦法，正在水腫的孕婦不防試一試。
減輕孕婦水腫的8個有效辦法
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。
3.白天準媽媽儘可能經常地把雙腳擡高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5.不要穿太緊的衣物，儘量穿純棉舒適的衣物。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
7.減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘後換另一隻腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，擡起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。
8.注意飲食減水腫
一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因爲準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，爲了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。
1.冬瓜有利尿消腫的作用。
雲腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，晾涼再切片。
冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許後，切塊。
鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。
2.鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調味。每日或隔日服用1次。
3.西瓜富含果糖、維生素c等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。
4.紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。
5.喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的症狀。
親親寶貝小編友情提醒：孕期水腫應謹防妊高症
孕婦久站或久坐後，下肢可以出現凹陷性水腫，但經臥牀後即能消退，這是妊娠期的生理現象。如果休息後水腫亦不消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象。
懷孕後出現這類情況應到醫院就診。首先要考慮是否爲妊娠高血壓綜合徵，診斷時要根據導致水腫的全身性疾病來鑑別，如心源性水腫，腎病性水腫，營養不良性水腫等。妊娠高血壓綜合徵是僅在妊娠時發生的一種特殊疾病，多在妊娠20周以後發病，隨着妊娠終止將自愈。其發病過程多由輕到重，水腫一般是最先出現的症狀，由下肢末端開始，嚴重時向上發展，還可以出現高血壓和蛋白尿，凡血壓高17.3/12kPa(130/90mmHg)或比原來血壓增加4/21CPa(30/15mmHg)均屬正常。蛋白尿就是孕婦的尿中含有大量蛋白質，說明腎臟功能受到一定的損害。這三種症狀可以單獨存在也可以併發。妊高徵使母體各器官缺血、缺氧，對母體和胎兒均有嚴重的危害，孕婦可能併發心力衰竭，腎功能衰竭，腦水腫，腦溢血，腦栓塞和凝血功能障礙等。嚴重併發症甚至造成孕婦及胎兒死亡。妊高徵會導致胎兒在宮內發育遲緩、窘迫、死胎、早產，新生兒的死亡率也相對增加。
因此，孕婦應識別和重視妊高徵的早期症狀，認識其嚴重性，積極進行治療，以控制症狀的發展，並做好孕期與產時的母親及胎兒的監護，順利渡過妊娠期和分娩期。
