大多數的準媽媽到了懷孕晚期,都容易出現水腫的現象,對於水腫的發生,準媽媽不用太擔心,一般注意做好調理就好,那麼,孕婦怎樣纔能有效消除水腫呢?請看下文給出的具體指導:
1.充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖
浮腫,即水分積存。爲了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。
3.穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
4.食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪
爲了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿着還有保暖的功效。
6.擡高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7.左側睡
孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。