流行病學專家指出，感冒時如果盲目大量喝水，反而會造成身體脫水!因爲感冒時，人體會通過發燒來對抗病毒，這個過程會使體內水分大量流失，同時也會帶走鈉、鉀等電解質成分。這時，如果只是大量補充白開水，會令體內鈉、鉀等電解質元素被沖淡。當體內鈉元素濃度下降過多，人體會出現眩暈、乏力等情況。這時，大腦會自動發出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內多餘水分以達到體內電解質濃度平衡的需要，這就是醫學上所謂的“自發性脫水”。
對此，感冒時身體需要補充有效的水分。在喝水的同時，還要重視補充足夠的電解質，才能幫助緩解感冒症狀。感冒患者要保持足夠飲水量，但是不要一次大量飲用，而應間斷性飲用。每次喝一杯，大約300毫升的量，然後間隔一段時間後再喝比較好。這樣，既能時刻保持身體的電解質平衡，也不會對腎臟造成負擔。
另外，口腔、鼻腔黏膜保持溼潤，能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。因此，在不良天氣條件下，我們要記得戴上口罩保持口鼻部位溼潤。同時，不妨多喝一些富含電解質的水，讓身體維持在水分和電解質充足的狀態。除此之外，可多用鹽水漱口，外出回家要勤洗手，要勤開窗，保持室內空氣潔淨。這些簡單的方法都能夠有效保護自己遠離感冒病毒的侵襲。
