生孩子會出血，這意味着產後補血也很重要，那麼產後吃些什麼食物能夠補血呢？今天小編給大家介紹一下產後補血最適合的食物。
順產的女性，一般出血量在300毫升左右，剖宮產的出血量是順產的1.5倍，大概450毫升。產後很多女性處於輕度貧血狀態，產後10天，血紅蛋白纔開始上升，可見分娩之後，身體立即進入急速造血狀態，此時，補血刻不容緩。
產後怎麼補血：飲食+藥物
飲食：都知道補血要多吃含鐵的食物，但是你知道嗎，食物中的鐵分爲血紅蛋白鐵和非血紅蛋白鐵，蔬菜、穀物、蛋、奶酪和貝類中的鐵，都屬於不太容易被人體吸收的非血紅蛋白鐵。而牛羊肉、豬肉、動物血中的血紅蛋白鐵不僅含量豐富，還有高達20%的吸收率。菠菜中鐵的吸收率只有1%。從補鐵的效率上講，六七千克菠菜才抵得上50克豬肝！
要是全靠菠菜湯補血，估計把臉喝綠了，血紅蛋白都上不來。真想補血，就得吃肉，尤其是紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉）。除了鐵還得補充蛋白質，它是血紅蛋白的重要原料，所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。
藥物：產後貧血比較嚴重的，醫生基本上會開一些補血的鐵劑。因爲比較嚴重的貧血，單純靠食補是非常慢，所以配合藥物的補血，是非常有利於媽媽們的產後恢復。
產後補血最適合的食物
1.龍眼肉
龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.黃花菜
這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。
3.葡萄
葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有着非常好的滋補功效。
4.甘蔗
它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有着補血果之稱。不過因爲是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。
補血湯推薦
原則：一定要吃肉又喝湯
1.黨蔘黑木耳紅棗湯
材料：黨蔘15克，黑木耳30克，紅棗20顆，紅糖適量。
做法：將黑木耳浸泡半小時後，撈出。與黨參、紅棗共煮湯，再放入紅糖即可食用。
2.桂圓桑葚湯
材料：取桂圓肉15克，桑葚30克，蜂蜜適量。
做法：將桂圓肉、桑葚共入鍋加水煎煮，然後去渣取汁，放入蜂蜜後攪拌均勻即可飲用。
3.人蔘雞湯
材料：老母雞1只，人蔘10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗淨、切塊。人蔘、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入鹽調味即成。
4.蓮藕花生豬骨煲白鴿湯
材料：蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚乾1只、白鴿2只、豬骨250克、生薑3片。
做法：各配料洗淨，紅棗去核，蓮藕去節、切段塊，墨魚乾稍浸泡;白鴿宰洗淨，去髒雜;豬骨洗淨，敲裂。一起與生薑下瓦煲，加水3000毫升（約12碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下鹽便可。
