有很多女性朋友反應自己生完孩子後，皮膚衰老的很快，而且經常掉髮、腰痠背痛，甚至是記憶力減退，這其實是腎不好的表現，日常可通過食療來調理改善。那麼，女性補腎虛吃什麼最快最有效呢？一起來看看吧。
1、動物腎臟：豬腰、牛腎等都有養腎、益氣、壯腰等功效，對膀胱也非常有利。
2、堅果：松子、黑芝麻、瓜子仁、花生等，這些堅果都是含有很豐富的微量元素和礦物質，對補腎、補血都是有作用的。
3、山藥粥、銀耳粥：山藥和銀耳都能補腎滋陰等功效，對女性朋友是非常好的。
4、當歸、生地：當歸、生地製作的湯可以益氣、治腎，女性朋友適當的食用一些當歸、生地製作的湯，還可以驅寒暖身。
以上的食物對女性朋友補腎都是非常有利的，也是比較有效的。不過適用於哪一種食物，女性朋友們還得知道自己是屬於腎陽虛還是腎陰虛，因爲不同的屬性，對於同一種食物來說是有不同的效果，所以要對症食用。
