奶水分泌不足，是讓有志於全母乳餵養寶寶的媽媽們最頭痛的事。於是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助於各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。而專家指出，寶寶不斷的吮吸其實才是最有效的催奶良方。
母乳餵養的成敗在於寶寶出生後的1-2周，這期間，媽媽的意志力是決定性因素。首先，需要克服寶寶開始吮吸乳頭時的疼痛，以及脹奶的疼痛，堅持哺乳;其次，在發現奶水不足時，增加餵奶頻率，只要寶寶有吃的需求，就儘量去喂，以刺激乳汁分泌。
北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊表示，不少媽媽都有經驗，通過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多。現在很多醫院，在嬰兒出生後的半小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。另外，新生嬰兒在母親懷內吸吮，能增加母子之間的默契，這種微妙的情感也會增加母體乳汁的產生。
媽媽們要採取正確的餵養頻率，對新生兒的餵哺應該做到“按需餵養”。當寶寶一哭鬧、有吃奶意思的時候，母親就應該及時餵哺;每當母親感覺乳房脹奶厲害的時候，都可以讓寶寶吸吮，確保乳汁無積聚，是預防乳腺疾病的重要原則。
有些新媽媽在脹奶的時候，喜歡用吸奶器吸出乳汁，然後再用奶嘴喂寶寶。但如果還沒考慮給孩子斷奶就採用奶嘴，容易讓寶寶產生“奶嘴依賴”，因爲吸吮奶嘴比吸吮乳頭更容易吃到乳汁，這樣會繼而放棄費勁地吸吮母親乳頭。隨着孩子吸吮刺激的減少，母親分泌的乳汁會逐漸減少，甚至停乳。
另外，媽媽們要保持心情愉快並保證充足睡眠，新媽媽的奶水肯定能滿足寶寶需要。如果還不放心，可以到醫院營養科諮詢醫師，開些催奶中藥。在保證營養均衡的同時，也可多吃些催奶食物，比如鯽魚湯、豬腳煲花生米、木瓜等，能在一定程度上幫助乳液分泌。
產後的食療保養豬蹄、花生、木瓜、鯽魚，和中藥方面的王不留行等等，都很適合產後婦女食用。平時飲食要選擇容易消化的食物，注意營養均衡，每日應吃以下四大類食品：谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類;副食：葷素食搭配。
若新媽媽仍然擔心寶寶吃不夠，也可通過下列一些指標，來判斷自己乳量是否充足：嬰兒體重的增長是否適量——如第一個月體重增長大於300g/周，大、小便次數和量是否足夠，睡眠質量是否良好，母乳餵養間隔時間和單次哺乳花費的時間等。其實，只要寶寶的拉、撒、睡都正常，則表明媽媽的乳量充足了。
育兒熱點——孕婦吃薑寶寶長6指？解讀民間孕婦禁忌
