據東南網報道，福建一女子因產後抑鬱，在廁所將自己兩個月大的女兒溺死後割喉自盡。產後抑鬱如此可怕，我們改如何預防產後抑鬱？家人該如何幫助產婦舒緩情緒？
新聞背景：據東南網報道，30歲的母親陳某在兩個月前生下女兒，5天后就患上了嚴重的產後抑鬱症，爲此一直在接受治療。3月16日陳某被發現在自己的家裏割喉，其兩個月大的女兒溺水，後經搶救無效，宣佈死亡。
產後抑鬱也叫產後憂鬱，是女性在生孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
哪些人容易產後抑鬱
廣州暨南大學附屬第一醫院精神心理科主任潘集陽教授介紹說，自己有抑鬱病史或家族內有人有抑鬱病史的產婦得產後抑鬱的可能性很大，未婚生育、第一次生產、剖腹產等人羣也應警惕產後抑鬱。另外一些社會、生活因素影響的產婦也需警惕，如收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦；產婦本人出身於單親家庭；產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感；產婦在懷孕期間，同丈夫關係不好或缺乏家人的關心；產婦受教育程度不高；孕前或懷孕期間，常出現情緒失控的現象；產婦可以深談或依賴的家人或朋友很少；懷孕或產後期間生活壓力太大等。
產婦情緒持續低落時需警惕
潘教授提醒大家，當產婦分娩後一週出現以下幾種情況時需警惕產後抑鬱：
1、情緒低落：心情低沉、鬱悶、悲傷、不開心，對未來感到沒有信心，沒有希望，甚至悲觀絕望，出現自傷自殺觀念和行爲。
2、興趣缺乏：患者對什麼都沒興趣，對以前自己感興趣的事物也失去興趣，整日生活懶散，行爲被動，離羣索居，不與人溝通。
3、快感缺失：患者內心沒有輕鬆愉快的感覺，不能從生活中體驗到樂趣，疲乏無力，精力下降。
家人多一分關心，幫助產婦預防產後抑鬱
潘教授提醒，產婦的家人和醫務人員都應該幫助產婦做好產後抑鬱的預防工作。產前讓產婦有充分的思想準備，瞭解分娩過程和分娩過程中可能會發生的各種情況，以及產後應注意的事項。作爲醫務人員，在產婦產前、分娩時和分娩後都要耐心，細緻地關懷產婦，做好心理疏導，消除產婦對分娩的緊張、恐懼心理。
如果發現自己有產後抑鬱傾向，要及時疏導情緒，多跟家人朋友聊天，可多外出呼吸一下新鮮空氣，適當做一些運動。產婦的家人也要多加註意產婦的情緒，多一分理解、多一分寬容、多一分開導，就能很好緩解產婦的情緒。
潘教授最好強調，大部分產後情緒抑鬱如果沒有嚴重到抑鬱症是可以自愈的，但如果抑鬱情況持續兩週以上得不到緩解，建議及時到醫院就診。
產後多吃牛奶堅果有助抗抑鬱
廣東省人民醫院精神衛生研究所精神病專家張斌建議媽媽們在坐月子期間應多攝取含有豐富的絡氨酸、維生素b、維生素c、礦物質如牛奶、堅果等食物，這些食物都有抗壓、抗抑鬱及改善情緒的功效。而堅果類的食物對小孩子的神經性發育也有很大幫助。
