現在人們越來越意識到抑鬱症的可怕了，尤其是對於一些女性生完孩子後。那麼生完孩子後想要趕走產後抑鬱該怎麼辦？一起來看看吧。
孕婦產後在情緒及生理會產生很大的轉變，尤其在經歷懷孕後女性激素迅速下降，情緒嚴重低落後，再加上剛開始接觸帶小孩所遇到的挫折等等，容易造成自我價值喪失，造成產後抑鬱。那些人是女性產後抑鬱症的“潛在對象”?產後你如何趕走產後抑鬱??答案統統在這裏↓
產後抑鬱症(postpartum depression)：
是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合徵。發病率在 15%～30%。
典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。其臨牀特徵與其他時間抑鬱發作無明顯區別。
一、女性產後抑鬱症“潛在患者”
1、完美主義性格
由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。
2、嚴重情緒波動
懷孕期間有過嚴重的情緒波動，會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產後抑鬱症的徵兆。
二、趕走女性產後抑鬱症，情緒是重點
1、焦點轉移注意
要適當轉移自己注意，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
小百科：產後抑鬱的女性內心會有一種無助。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
2、放鬆充電生活
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，避免心理、情緒透支。
小百科：別忘了雖然已爲人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
3、行爲調整放鬆
鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
4、自我實現方式
生兒育女只是女性自我實現的方式，但不是唯一方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。趁着休產假時間關注一下自己擅長的事業。
5、食物調理治療
產婦月子所吃的補品食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現上火跡象。多搭配吃清淡食物及新鮮蔬菜水果，多喝溫開水，調整身心狀態。
