抑鬱症，是個非常可怕的疾病。尤其是有不少女性生完孩子後容易患上產後抑鬱。那麼問題來了，想要應對產後抑鬱該怎麼辦？一起來看看吧。
由於各地文化背景等差異，及研究設計、統計樣本的不同，各國和地區對於圍產期抑鬱的發病率報道從8%~57% 不等。
中國、朝鮮、意大利等國家，發病率高達34%~57%。
美國預防服務工作組（USPSTF）指出，在美國，圍產期抑鬱的女性多達七分之一！圍產期抑鬱不僅會影響孕產婦的健康和婚姻家庭關係，而且對母嬰關係、嬰幼兒的情緒、行爲、智力、認知能力的發展帶來不良影響，嚴重者甚至有虐童、自殺行爲出現。
爲此，近期，USPSTF草擬了第一個針對圍產期抑鬱症的指南，將圍產期抑鬱症列入篩查，並將於2018年9月24日在官網公開徵求意見！
越來越多的研究表明，產前抑鬱的發病率明顯高於產後抑鬱發病率，導致的不良事件發生率也更高！
在中國，60% 到 80% 的女性在孕期和產後會有不同程度的抑鬱情緒，接近 20% 會發展爲臨牀抑鬱症。
世界衛生組織和多家專業機構的研究表明，60% 到 80% 的圍產期婦女在孕期和產後會有不同程度的抑鬱情緒。其中大多數會在幾周內好轉，20% 會發展爲臨牀抑鬱症，極少數情況嚴重的，可能會釀成悲劇。
更可怕的是，抑鬱者常常被我們以一種充滿好心卻是錯誤的方式命名，曲解，和孤立——甚至被推向最糟糕的結局。
它是醫學的疾病，也是社會的疾病。
圍產期抑鬱：
在這些新媽媽中，大部分人的狀況可能越來越嚴重，情緒低落、易怒、不想做事、對孩子失去興趣、甚至有傷害孩子的可怕念頭。
但同時她們更加努力地掩飾，不願承認。
因爲承認這些，等於承認自己不是一個好媽媽，或者承認自己的無能，搞定不了最簡單的事情——你都當媽媽了，怎麼還做不好這些？
實際上，只要你瞭解，就會知道，圍產期抑鬱情緒就像感冒一樣普遍，也像感冒一樣，只要得到適當的休息和照料，它會很快自愈。
但是忽略它也有可能使病情複雜化，進展爲其他疾病。和所有疾病一樣，只有瞭解它，正視它，才能治癒它。
而新媽媽的這種不開心，更科學的名稱是“圍產期抑鬱”。
據統計，在7名產婦中就有1人患有抑鬱症。在嬰兒出生之前或之後經歷抑鬱並不罕見。這期間有許多抑鬱症的術語，包括：嬰兒憂鬱、產後抑鬱症、產婦抑鬱症、產前抑鬱症、圍產期抑鬱症。抑鬱可以是輕微的、中度的或重度的。
持續存在的抑鬱情緒：
真正稱得上病症的臨牀抑鬱症，不是突然發生的，而是一個漸進的過程。
有一部分產婦的產後心緒不良，如果沒有在短期內好轉，抑鬱情緒就會繼續存在。身體病痛、極度勞累、缺乏支持以及生活壓力大，都會形成刺激源，增加發展爲抑鬱症的風險。
在這個階段，如果能夠得到家人和親友的支持，減少刺激源，做好自我調節，可能會逐漸恢復正常。
值得注意的是，仍然有 15% 到 20% 的產婦，抑鬱情緒越來越嚴重，直到發展爲臨牀抑鬱症。
更易被忽視的焦慮：
事實上，抑鬱症不是隻有抑鬱的症狀，還包括焦慮不安、強迫思慮和行爲、害怕或驚恐等。在新媽媽當中，焦慮比抑鬱更多見，但常常被忽略。
神經緊張、煩躁不安、多疑、害怕、過度憂慮是焦慮的常見症狀。有些生理上的不適，如頭疼、心慌、顫抖、呼吸困難，也是焦慮的表現。
過度的焦慮和抑鬱所導致產婦體內去甲腎上腺素分泌減少導致子宮收縮乏力誘發產後出血。
而情緒低落會干擾產婦的正常工作與生活，使其喪失熱情和信心，人際關係協調障礙。
對嬰幼兒情感淡漠、疏於照料，同時產婦本身食慾不振、睡眠失調、性慾減退。
出現產後抑鬱和產後情緒問題的孕產婦對嬰幼兒缺乏愛與情感交流，孩子成長所依賴的健康關係難以建立。
有研究發現，產後抑鬱症患者的孩子在搖籃中已經開始出現了行爲問題和語言表達困難，到4歲以後部分孩子更可觀察到輕度認知和行爲障礙。
嚴重的產婦可出現子罪自責甚至自殺或出現擴大自殺，將孩子殺死。
如何解決這個矛盾？
其實大家對抑鬱症的瞭解太少了，很多人都覺得是“吃飽了沒事幹”，還有人說是“富貴病”，但是沒經歷過的人，真的不知道它有多絕望。
要做的三大步驟如下：
瞭解；支持；治療。
對於發生抑鬱的風險，也無需心存畏懼。當我們有了足夠充分的事先了解和準備，問題就會變得容易很多。
希望每一位準媽媽在懷孕和生育之後，在需要幫助的時候，都能清楚地知道，有哪些可利用的資源和需要規避的風險因素。
如果你身邊有剛剛生完寶寶的媽媽，她忽然愛發脾氣，愛跟你吵吵，愛哭，情緒總是低落，不是嬌氣、不是矯情，而很有可能是病了。所以小愛想呼籲大家，尤其是爸爸，多關注身邊人，請多一點時間陪伴她，給予她更多的耐心與關愛，不要丟下她一個人。
新爸爸也會罹患抑鬱症：
生孩子並不是媽媽一個人的事兒。事實上，除了內分泌和生理病痛之外，新媽媽面臨的各種壓力同時也是新爸爸的壓力。
這些因素加上缺乏支持，爸爸也可能會患上產後抑鬱，雖然比例會低於媽媽，但也更容易被忽視。
而且，男性更傾向於壓抑真實感受，不願意承認自己情緒有問題，更不會輕易尋求幫助。
惰怠、冷漠、對孩子缺乏興趣，會被認爲是不負責任的表現，讓妻子感到失望。這些又爲緊張的夫妻關係進一步增加壓力。
如何解決呢？
爸爸是新媽媽關係最親密的人，是這個階段她最依賴的人，是發現和解決問題的關鍵。
對於這樣一種社會疾病，我們的態度是：在正確觀念被普及的同時，療愈其實就在發生。畢竟，抑鬱者的處境是否改善，很大程度上取決於我們每一個人對她的理解。
每多一個人理解，對這個社會都是一個小小的進步。
最後我想對所有的爸爸說：她也許不是你的生命，但是她爲了你生命的延續付出了很多，身體的健康、身材的變化、事業的缺席……請愛護她，像最開始的時候。
