生完孩子後，很多寶媽的身材都走樣變胖了。所以產後瘦身成了寶媽們必做的一件事。那麼不想產後肥胖該怎麼辦？一起來看看吧。
生兒育女，對於女性來說是人生中一個重要事件，同時也意味着巨大的犧牲，不僅是懷孕安胎保育要犧牲事業，生產分娩時要忍受疼痛，更是生完孩子後要爲身材走樣煩惱。
懷孕期間爲了能給胎寶寶提供發育所需的營養，孕媽們往往要大補特補，而生完孩子後身體虛弱，又要補補補，補來補去，身體是否健康不敢肯定，小肚子多半要起來了，做完月子後，新晉媽媽都要變成“新晉女馬女馬”了。
產後肥胖困擾着無數女性，就連還在備孕的女性也會提前開始擔心這個問題，不僅影響身材，還可能會影響健康，着實是個嚴重的問題。
想要知道如何解決產後肥胖，我們首先就要先了解產後肥胖。
產後婦女如果體重超出正常範圍的20%到50%，那麼就可以稱之爲產後肥胖，醫學上稱爲生育性肥胖；
產後肥胖的成因主要就是營養過剩而缺乏身體鍛鍊，之後會出現食慾不濟、四肢無力等症狀，嚴重者還有可能出現尿失禁、子宮後傾或脫垂，十分危險。
不想當個“大號媽媽”？產後做好這五點，身材苗條又有型！
1、保持充足睡眠
越是睡不好、犯困的人，就越會吃得很多，產後寶媽如果不想變成“寶女馬”，最首要的就是保持充足睡眠。
由於需要照顧孩子，很多新晉寶媽都不能很好地休息，這也是她們肥胖的一個重要原因。
2、保持合理膳食
一個身材走樣的寶媽，源頭必然是超量的營養。
確實，產後寶媽需要補身體，但還是有必要控制食量的，只要保證營養足夠供給母體和嬰兒正常需要即可，不要無節制地大吃大喝，要控制好飲食中熱量的攝入。
3、積極運動
想要不發胖，就得多運動，雖說我國傳統的月子要求是“不下牀”，但實際上並不需要做到這種程度，適當的運動能促進新陳代謝，對寶媽的身體恢復有好處。
一般來說，順產產婦產後一天就可以下牀，第二天就可以做一些輕微運動，半個月後就可以做些不費體力、不沾水的家務活了，不過一定要注意休息，不要逞強。
4、產後避孕
可別以爲剛生過孩子就不會再懷孕了，有不少新晉寶媽都是因爲大意、沒有在產後做好避孕措施而連續懷孕，不僅很傷身體，也會導致身材走樣。
無論是意外懷孕還是流產都會導致身體分泌一些相關激素，會影響新陳代謝和糖類合成脂肪功能，導致身體肥胖。
5、母乳餵養
母乳餵養不僅對嬰兒成長髮育有好處，也有利於寶媽體內新陳代謝、營養循環，能夠將寶媽體內多餘的營養運輸出來，也就減少了皮下脂肪的積累，使得寶媽更不容易肥胖。
寶媽們在照顧好孩子的同時，更應該照顧好自己！希望寶媽們都能遠離產後肥胖，擁有苗條身材~
