女性生完寶寶之後，產後有很多的後遺症，不是這痛就是那痛的，這是爲什麼呢？產後腰痛的真正原因是什麼？該怎麼緩解這些不適呢？一起來看看吧！
做媽媽真不容易，很多媽媽以爲“卸貨”後就會輕鬆了，可事實證明真不是您想的那樣。
因爲多數媽媽都會有產後腰痛！
據說產後腰痛是月子沒做好造成的，事實真的如此嗎？
產後腰痛的真正原因
①懷孕後身體機能的改變
懷孕後胎兒的不斷長大和羊水的增多，容易撐大孕媽媽身體的一些器官。
分泌機制也會因爲寶寶的存在而改變。
當寶寶出生後，骨盆還是處於比較鬆弛的狀態，會增加腰部的壓力，盆腔神經受到壓迫,導致腰痛。
②過於勞累
產後如果不好好休息就容易因爲過度勞累使得身體疲勞，出現腰痛症狀。
長時間抱孩子也會加重腰部的受力，引起腰痛。
哺乳的時候如果姿勢不正確會使腰部肌肉處於緊繃狀態，久了就會引發腰痛。
③缺鈣
產後新媽媽身體虛，堅持母乳餵養，鈣需求量比孕期更多。
缺鈣很容易引起骨質疏鬆，導致腰痛。
用這幾招預防、緩解腰痛
產前
①孕期控制體重
避免過於肥胖，而增加腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。
②孕產期適當補鈣
多喝牛奶、多吃芝麻等鈣質豐富的食物，多曬太陽，促進鈣吸收。
在防止腰痛的同時，也爲胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
產後
①產後保持充足的睡眠
經常變換臥牀姿勢，避免久站或久蹲，不要過早跑步，以免導致子宮脫垂引起腰痛。
②採取正確的哺乳姿勢
哺乳時最好採取坐姿，腰挺直，腰部墊一個軟枕，不要使腰部懸空。
側臥哺乳時背部用被子之類的物品頂住。
抱孩子時最好採取慢慢蹲下再站起來的姿勢，不要反覆彎腰去抱。
③適當的鍛鍊
產婦在產後獲得足夠的休息後，可逐步增加鍛鍊和運動。
適當的腰背肌鍛鍊有助於緩解腰痛。
產後腰痛嚴重時影響腰椎活動功能，適當按摩不能緩解，應及時去醫院就診。
