哺乳期能不能減肥？哺乳期到底不能做哪些事情呢？產後瘦身是很多媽媽想要做的，下面這些別忽視，產後減肥事半功倍更輕鬆。
作爲女人終生的事業，減肥這件事或許只有孕婦纔會暫時耐住性子不去考慮，一旦生完孩子，絕大多數女性思考的問題就是什麼時候開始減肥。很多人以爲自己月子結束之後，身體恢復得差不多就可以開始減肥了，但是事實上，寶媽們大多不敢在此時減肥，因爲大家還有一個重要的任務，那就是哺乳。倘若開始減肥，就不知道自己少吃多動的時候會不會影響母乳的分泌。
其實產後瘦身努力很重要，選擇正確的減肥時機也是很重要的，很多女性就是混淆了產後瘦身和平常的減肥，進入了一些誤區。比如生完孩子休息兩三天就開始減肥了，大家不要高估了身體恢復的速度，雖然肉眼可見肚子沒有了，但是這並不代表所有的器官都已經恢復了。產後立即運動不利於子宮的康復和止血，特別經歷了側切的產婦，在傷口還沒有完全恢復的時候就做出大動作很容易導致傷口崩裂。
有的媽媽不太敢在哺乳期運動，於是採取了節食的方法，大家可別忘了自己還有個重要的任務，那就是給寶寶餵母乳。母乳中的各種成分就源於母體，倘若產婦節食導致營養不充足，那麼這也很有可能影響母乳的分泌。並且產後減肥有個很重要的妙方就是餵母乳，這可以消耗大量的熱量。
部分媽媽在懷孕時或是孕前就有貧血的毛病，在這種身體基礎下減肥也是不合適的，原本貧血就會拖累身體恢復的速度，如果還不好好的休養、補充營養，那將會加重貧血的。因此有容易頭暈乏力、臉色蒼白的產婦先不要急着減肥，多多保養自己的身體，等貧血好轉之後再考慮通過健身減肥。
對於順產的產婦來說，在分娩後6周再開始減肥是最好的。產後6-8小時就可以下牀活動一下了，不過要注意動作應當緩慢，起牀時先靜坐五分鐘，然後慢慢下牀。身體情況允許的話，可以自己走到衛生間小便。對於剖腹產的產婦來說，就需要花費更多的時間恢復身體，因此可能要等3-6月才能開始減肥，因爲傷口恢復的時間會根據每個人的體質有所變動。所以剖腹產的產婦在產後第一天可以在牀上練習一下翻身，適當活動手腳，之後還要根據自己的身體恢復情況慢慢起身、坐立、下牀。
產後瘦身還有一個重要的工具，那就是束腹帶，可以避免臟器下垂，還能促進妊娠紋變淡，最重要的是可以協助身材恢復。但是束腹帶雖好，也不能晝夜不停的綁着，它的原理是通過壓力束縛軀體，這不利於血液流通，更會影響產後的恢復。
像瑜伽、慢跑、減肥操之類的運動是非常適合產婦瘦身的，它們能消耗大量熱量，並且動作比較輕柔，不會引起傷口撕裂之類的問題。不過產婦們也要做好心理準備，減肥從不是容易的事情，需要循序漸進的堅持和不放棄的堅定，最重要的是不要爲了身材而放棄了健康。
