最近幾天，被#山東淄博一產婦坐月子中暑身亡#的新聞刷屏了。
據《山東商報》報道，7 月 9 日，淄博一產婦在坐月子期間，家人爲了不讓她落下月子病，家裏不開風扇、空調，讓產婦穿着長袖長褲，還蓋着被子，最終導致產婦中暑。送醫時，產婦體溫高達 40 多度，心臟和肝臟都有不同程度損傷，是中暑最嚴重的狀態：熱射病。遺憾的是，經醫院全力搶救，產婦最終還是不治身亡。
其實，因爲捂月子而發生的悲劇並不少見，每隔一段時間就會有新聞報道：
這樣的悲劇之所以接連發生，歸根到底是對坐月子存在誤區。那麼新媽媽怎麼坐月子才科學？“坐月子不能吹空調、不能洗澡”等這些老一輩人唸叨的“坐月子”規矩靠譜嗎？袋鼠麻麻今天就來講講：“坐月子”必須要打破的陋習！
女人有必要坐月子嗎？
坐月子是中國民間的傳統說法，指的是產婦在分娩後調理身體的一個過程，現代婦產科學研究表明，分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要 6 周，胎盤附着部位的子宮內膜完全修復也需要 6 周。所以，坐月子是很有必要的。即使出了月子，也不可大意，因爲一個月的時間不足以讓身體回到產前的狀態。
來看一下，經歷了懷孕和分娩，女人的身體都發生了哪些變化？坐月子期間，有哪些地方需要調養？
子宮修復
生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。
臟器復原
由於寶寶在子宮裏，頂着母親的膈肌逐漸上升，使母親的心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都需靠月子裏的養護。
體力消耗
在分娩的過程中，寶寶給媽媽帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使媽媽的身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。
盤點那些坐月子“陋習”
陋習1
坐月子不能吹空調
按“老一輩人的觀點”，產婦都是怕風的，即使是夏天坐月子，也得把門窗緊閉，長衣褲、襪子、棉拖鞋全副武裝起來，風扇都不能開，何況是空調！
但事實時，產婦身體較虛弱，易出汗，若室溫過高，體內餘熱不能及時散發，會引起中樞性體溫調節功能障礙，造成產褥期中暑，出現噁心嘔吐、高熱、意識喪失等症狀，嚴重的甚至會危及生命。
炎熱的天氣還會影響產婦的休息和情緒，對產後恢復不利。不要以爲產婦都怕冷，其實產婦對於溫度的感覺，跟普通人沒什麼差異。
建議：使用空調時，不要直吹、長時間吹。如果怕受涼，新媽媽可以穿長衣褲。
陋習2
坐月子期間不能洗頭洗澡
不知道有多少媽媽，因爲祖輩傳下來的這個規矩，而一直忍受着不能洗澡的惡臭？袋鼠麻麻當年堅持了一個星期，後來堅持不下去了，偷偷去去了個澡，頓時感覺神清氣爽、活力充沛！
其實，在懷孕期間，會有大量的水分瀦留在孕媽身體內，很多孕媽都感覺自己懷孕後變水腫了。分娩完以後，這些水分會迅速排出，所以新媽媽們普遍有一個特點：愛出汗。如果完全不洗澡、洗頭，或者只靠擦洗，很容易滋生細菌，引起產褥期感染，而產褥感染是產婦死亡四大原因之一。
建議：
（1）順產媽媽，一般在分娩後3天或1周就可以短時間淋浴；
（2）如果是剖腹產的新媽媽，傷口癒合情況良好，可以在生產1周後開始洗澡。洗澡時，注意別讓污水污染傷口就好；
（3）避免盆浴，以防陰道感染。
（4）洗澡、洗頭時要注意水溫和環境溫度，頭髮要儘快擦乾，不要着涼。
陋習3
產後不能刷牙
這種說法表示，坐月子期間如果刷牙，會讓牙齒吃東西時感覺痠軟，而且容易脫落。
但事實是，懷孕後由於體內激素的變化，有的產婦會患上妊娠性牙齦炎，產後如果不刷牙，會導致牙齦內細菌大量繁殖，更容易導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒鬆脫。
建議：在孕前就應進行徹底的口腔檢查和治療，去除牙石、菌斑等，保持口腔衛生。產後更應重視口腔清潔，每日刷牙，飯後漱口。可以選擇軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏，這樣對牙齦的刺激比較小。
陋習4
不能吃蔬菜水果
這種說法表示，蔬菜水果寒涼，所以產婦不能吃蔬菜水果，要多吃一些溫補的食物。
但事實是，做熟了的蔬菜根本就不寒涼，而且也不是所有的水果都是涼性的。相反，坐月子期間腸蠕動減緩，不吃水果蔬菜補充膳食纖維，易導致產後便祕（發病率約 10%）。
建議：水果不要從冰箱裏拿出來就吃，常溫下或者煮熟了吃，而且應從少量開始，不要過量食用，以免影響消化功能。
陋習5
坐月子期間不能吃鹽
很多老人認爲，吃鹽對產婦和寶寶都不好，還會影響下奶，所以新媽媽只能吃“白食”。吃着沒有任何滋味的“山珍海味”，本寶寶心裏實在是苦啊！
實際上，新媽媽在產後頭幾天會大量出汗，還要分泌乳汁，易缺水、缺鹽。如果月子裏完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡，出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等症狀。
建議：月子飯也應適量放鹽，並保證清淡、不油膩、易消化，鹽不宜過多，否則會增加腎臟負擔。
陋習6
嚴禁下牀活動
傳統坐月子，認爲女人要靜養，多躺着、少活動，甚至連三餐都端到牀上吃。需要靜養不錯，但如果長期躺在牀上，反而對於產後恢復是非常不利的。
首先，產後缺乏活動不利於盆底肌恢復，也不利於惡露的排出，還會間接導致排尿困難、便祕等問題。
更重要的是，爲了避免產後大出血，產婦的血液是處於一種高凝的狀態，如果長時間臥牀，下肢靜脈裏很容易形成血栓，如果這個栓子脫落、隨着血液迴流到肺部，就會引起可怕的肺栓塞，甚至猝死。
建議：如果是順產，產後當天就可以在家人幫助下上廁所、走動了；如果是剖腹產，術後24小時後應該慢慢翻身、坐起，第2天拔掉尿管後，就可以自己下牀小便和活動了。
不過新媽媽活動也不是百無禁忌，還是要避免長時間的站、坐、蹲或者搬重物，以防子宮脫垂等問題，剖腹產媽媽要記得注意保護腹部切口哦。
產後如何科學坐月子？
產後月子肯定是要坐，但要講方法，且要適度，其實也並沒有太多的講究，總結起來，有以下幾點：
1、注意休息，適當臥牀，避免提重物，以防臟器脫垂；
2、應少食多餐，吃的食物要鬆軟、易消化吸收，不宜食用生、冷、硬的食物，可葷素相宜，不宜過度、過快進補；
3、適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；
4、每天定時開窗通風，但也要注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換溼衣；
5、定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒，避免同房和盆浴。
6、 坐月子期間也可以看電視電腦手機和書本，但要適當、少看。
