孕媽媽們產後坐月子，一方面是恢復自己的元氣，另外一方面是爲了哺育孩子。怎樣讓兩者順利完成了，在這9個細節上，媽媽們需要注意了！
坐月子是一件大事，月子裏的營養和護理決定了寶媽們能否恢復好，如果某些方面不正確，則很容易招惹其他的病痛，那麼月子裏寶媽們要注意哪些內容呢？聽聽產科醫生怎麼說。
1、勞逸要適度，休息要充足
產婦要注意休息，保證睡眠時間。勞動不宜過早、過累。當然，也不能一天到晚都躺在牀上，一點也不下地活動，這樣不利於氣血的流通和惡露的排出。
專家建議，生產完2～3天后一般就可以下地適當走動，如果要進行比較劇烈的運動，最好在哺乳期過後比較好。剖腹產的產婦必須要經醫生診斷，傷口復原了纔可以做產後瘦身操。
2、夜起餵奶注意保暖
冬季天氣寒冷，需要母乳餵養的媽媽要避免胸部着涼，也可以在牀邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶時及時穿上，以免受寒。
3、溫度要適宜，空氣要流通
產婦剛生過寶寶，抵抗力明顯下降，有些產婦爲了避免風吹，將房間裏的窗戶封閉得嚴嚴實實，致使室內空氣很差，這是不可取的。還有些產婦爲了避免着涼， 過多的增加衣被，這更不可取。
產婦室內一定要通風透氣，保持空氣的清新。但產婦也不能對着風口直接吹，不避風寒、受風很容易引起周身疼痛、偏頭痛、感冒等疾病。
4、個人衛生
產後一定要注意身體的清潔衛生，由於分娩後外陰很容易被細菌感染，因此要用溫水經常擦拭，避免外陰感染。同時在月子期間在要保持全身的清潔尤其是下身的清潔。在月子期間要避免接觸冷水，因爲冷水容易受寒，引起關節病。
5、半夜不睡玩手機
對於寶媽而言在懷孕期間使用手機比較少，想着寶寶出生了，終於可以晚上玩手機打發時間了。但過度玩手機會導致媽媽的眼睛疲勞，甚至會出現視力下降。
沒有一個合理的作息時間，還會導致寶媽在坐月子期間變得皮膚粗糙、內分泌紊亂，加速自己的衰老。坐月子期間可以與寶寶多交流，長時間玩手機實在不是最好的選擇。
6、調節心情，保持愉悅
產婦的心情要愉悅，一定要避免暴怒和憂思，否則會引起氣結血滯、腹痛、缺乳等症狀，不僅不利於產後恢復，還容易導致產後憂鬱症的發生。
產後月子飲食遵循三點
1、前十天以排溼、消腫、利水爲主
坐月子的前十天，不少寶媽感覺身體像有出不完的汗，這些多半是體內的水分以虛汗的形式外排。由於懷孕時身體增加了大量的水分，隨着寶寶的出生，一些多餘的水分會隨之代謝出來。
需要注意的是，月子裏的前十天，寶媽們出汗再多也不要穿太少的衣物，避免着涼後落下關節疼痛的毛病。爲促進身體代謝水分，飲食上不宜太油膩，前一個星期不建議吃大魚大肉，多吃利水、排溼的食物更益於身體恢復。
推薦食物：新鮮的蔬菜、紅糖水、小米粥、紅豆粥、糯米粥，煮粥時加些薏仁、核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，但不宜過多。
2、月子中旬以調理脾胃和滋補爲主
爲了多下奶、保證奶水營養充足，寶媽們可以把重心適當側重到滋補上，但不宜大魚大肉過量補。中間階段適合多吃調理脾胃和腎臟的食物，促進身體五臟六腑的功能儘快達到最佳狀態。
推薦食物：糯米、香菇、麻油雞、魚、豬蹄、花生、青菜、山藥、豬肝、鴿子、黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。
3、月子後段注重補氣血，美容養顏
經過前面對身體的調理，機體功能有所恢復，這個階段寶媽們要注意身體保養了。均衡營養、廣泛飲食，效果好，要避免攝入過多油脂，否則身體消化吸收不了堆積成脂肪，影響寶媽的身材恢復。此外，滋補上可以考慮到補氣血，美容養顏。
推薦食物：青菜和魚、豬肉、雞、豬蹄、羊肉等肉類食物，要保證每天適量攝入。多吃五穀雜糧、枸杞、蓮子，紅棗大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山藥粥都是不錯的選擇。
寶媽們在坐月子期間一定要做注意自己的身體呀，不然過月子留下病根後悔都晚了。匯慈安專業月嫂可以幫助大家調理身體、照顧寶貝，媽媽們留意一下哦！
