相信多數的媽媽都經歷過產後大量掉髮的階段，大把大把的掉髮，不要說洗頭時排水孔有大量的頭髮、家裏地板上隨處有明顯可見的掉髮。
不要說梳頭了，感覺只要輕輕一撥，頭髮就從毛囊裏輕而易舉地脫落了。
這就是產後掉髮！頭髮脫落的程度，會讓每個新手媽媽都擔心自己是不是要變成禿頭了。
有脫髮困擾的不僅僅是我們這些普通媽媽，星媽也一樣。
記得《三生三世》熱播的時候，楊冪就被議論，產後脫髮嚴重，髮際線太高了。
大冪冪還自我調侃說，“我是一個禁不起批評的人，如果你們批評我，我就去植髮。”
有些人會危言聳聽地告訴母乳媽媽，產後掉髮是因爲寶寶吃母乳，把媽媽體內的營養都西走了，所以媽媽才嚴重掉髮的。
事實上，約有35-40％的媽媽會有嚴重的產後掉髮的狀況，這是體內荷爾蒙重新調整所引起的正常現象。
頭髮的生長週期分爲三階段：生長期、退化期、休止期，依照這三階段經歷生長，最後脫落，周而復始的循環，讓頭髮維持在一定的髮量。
所以大家儘管放心，頭髮不是掉了就再也不生長了呦，人家是有自己週期的。
但是懷孕的時候，因爲體內的動情激素升高，會使頭髮的生長期增加，並因爲荷爾蒙的作用，抑制頭髮從生長期進入退化期，因此進入休止期的頭髮減少，掉髮的狀況也減少。
所以在懷孕期間，孕婦的掉髮量一般都會比平常時期減少些。
生產後因爲荷爾蒙恢復原來的水平，使得生長期的頭髮同時大量進入休止期，因此形成很集中的大量掉髮。
一般約在產後3-4個月，可看到明顯的產後掉髮，這樣的狀況多半會持續6個月左右，之後掉髮的狀況就會開始減少，頭髮也開始長回來，髮量回覆到懷孕前的正常狀況。
所以媽媽們請不要過度擔心，多數的產後掉髮都是會恢復的。但少數媽媽如果有下列的狀況發生：
1. 產後掉髮超過一年，然有持續地大量掉髮
2. 持續大量掉髮導致明顯發禿，且少有新發長出來
這就需要尋求專業協助了。這些狀況，有時候可能是其他問題的影響，如：嚴重貧血、甲狀腺異常、產後抑鬱症、或其他營養吸收方面的問題。
雖然說多數的產後掉髮是正常的生理現象，過半年就可以恢復，媽媽們不用過度擔憂或恐慌。但是媽媽們其實還是可以透過一些細節來保養自己的秀髮，讓秀髮儘快恢復健康的狀態：
飲食調節
人們總認爲產後體虛，需要進補，尤其出現大量掉髮後更需要大補特補，其實這是不正確的。產後掉髮是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。
胡亂進補不可取，但是大家可以多多攝入這些食物，改善掉髮的狀態。
鐵質：雖然說產後掉髮是正常的生理現象，但嚴重的產後掉髮問題中，約有三成是因爲身體缺鐵所造成。鐵質在人體中式負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。富含鐵質的食物有：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、紅蘿蔔、土豆等。
蛋白質：蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。富含蛋白質的食物有：紅肉、魚、家禽、瘦豬肉、牛奶、雞蛋等。
維他命A、H：補充維他命A、H，有助於增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。富含維他命A、H的食物有：西紅柿、紅蘿蔔、紫米、豆類等。
維他命E：維他命E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老、維持毛髮健康強韌。富含維他命E的食物有：萵苣、高麗菜、堅果。
同時飲食上應該避免重口味。太鹹、太辣、太油、太甜的食物，容易導致毛囊病變，讓產後掉髮的狀況更嚴重。
頭髮護理
選用性質溫和、適合自己的洗髮用品，定期清潔頭髮。有些媽媽受困傳統做月子的禁忌，在月子期間完全不敢洗頭，造成頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，容易引起毛囊炎或頭皮感染，使掉髮狀況更爲嚴重。
事實上，只要做好保暖，用熱水洗頭髮，洗完頭髮後，立刻用毛巾擦乾，並用吹風機吹到頭法全乾，月子期間完完全全可以讓產婦把自己洗得乾乾淨淨的，根本不會落下什麼病根。
別讓過去因爲條件不夠，給產婦的貼心建議，變成現代產婦的枷鎖。
每天梳頭髮和按摩頭皮，促進頭部血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新頭髮的生長。
同時媽媽們也要注意，產後出現掉髮狀況的時候，應該減少染髮、燙髮，減少化學藥劑與頭皮直接接觸的機會。
保持心情愉悅
媽媽們產後一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，緊張的情緒會加重掉髮的程度。
要知道產後掉髮只是一個暫時的過程，不要過度焦慮、害怕、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性掉髮。
保證充足睡眠
人體代謝其主要在晚上，特別是晚上十點到凌晨兩點這個時段。如果這段時間休息不好，頭髮的新陳代謝受到影響，就會加重掉髮。
所以建議媽媽們儘量保證睡眠時間充足，養成定時睡眠的好習慣。
對女性來說，從單身、結婚，到懷孕、生子，這種情境轉換對媽媽們的身心而言，都有很大的影響。
產後又碰上嚴重的掉髮問題，每天害怕可能會禿頭、影響美觀的煎熬，很可能就成爲一個誘發產後抑鬱症的因子。
因此正確地認識、理解產後掉髮這件事，可以有效減輕壓力。如果能再通過專注於其他事情，如照顧寶寶、工作上，來轉移自己的注意力，都可以暫時忘記產後掉髮的煩惱哦！
