女性在月子期間需要好好恢復，因爲在生孩子的過程中耗盡了大量的元氣，那麼坐月子應該怎麼補充身體呢？需要多補充什麼元素？
“坐好月子，健康一輩子”，相信這句話對於中國女人來說一點也不陌生。產後調養得好，不僅奶水較充足，身體也恢復得更快；反之，則可能影響體質，甚至病痛纏身。
那麼，產後調理到底該怎麼補纔對呢？站在營養學的角度來看，想要媽媽產後恢復更迅速，下列4大營養素不可缺少。
營養素1：鐵
生產時會流失血液，必須補充鐵質，除動物內臟含有豐富的鐵外，還有葉酸、維生素B羣等營養素，使產婦更有元氣。除了動物外，也可從植物性鐵質中補足，例如，紅莧菜、紫菜、櫻桃、葡萄、蘋果等食物就是不錯的選擇。
營養素2：高蛋白質
生產過程往往會產生撕裂傷，需要補充足夠的蛋白質食物，幫助傷口癒合。雞肉、豬肉、牛肉等都是優質蛋白質；另外，奶類、黃豆製品也含有優質蛋白質，是很好的營養來源。
營養素3：纖維質
生產後，怕傷口疼痛不敢用力解便，應多吃含有纖維質的水果或蔬果汁，預防便祕。
營養素4：維生素C
維生素C有助傷口癒合，很多蔬果中都有豐富的含量，特別是葡萄柚、檸檬、柳橙等柑橘類水果。
