哺乳期，總有無法親自喂寶寶的時候，需要擠奶。而相對於吸奶器來說，手擠奶更方便，最重要的是還能保護乳腺。
如何手動擠奶?可以參考以下步驟：
擠奶前爭取喝些水，最好來一杯。
然後，按摩一下乳房，刺激泌乳。兩側同時按，有時候能直接刺激泌乳反射，乳汁開始往外滴。有些媽媽在溫水敷過後，會有泌乳反射，不過如果是漲奶的情況下，熱敷就會讓情況更嚴重哦!
將拇指、食指和中指放在乳頭後面約2.5-4cm的地方。手指所在地未必如一些資料所說，一定在乳暈外圍，因爲乳暈大小是因人而異的。拇指在乳頭上方，另外兩個手指在下方，形成“C”形狀。
手向胸部方向推。注意手指此時不要分開。如果是“大波”媽媽，則要把乳房向上托起再推。然後，拇指和手指向前轉動。注意下圖中手指頭的移動位置哦!
如此，有節奏地重複。
擠奶的時候要注意：
不要擠壓乳房，不要拉扯乳頭和乳房，也不要搓揉推抹，以免弄傷乳頭和乳房。
