一定要記得左右開弓揉捏，直到柔軟爲止，寶寶的吸允會加快柔軟程度，並且增加寶寶的吸允間斷時間，如果可以還可以配合吸奶器，常見的吸奶器有手動型跟自動型，條件允許儘量買自動型，因爲手真心累啊！
1．用手擠奶時新手媽媽應先洗手，且要徹底地洗淨。然後採取舒適的體位，站或立位均可，並將接奶器靠近乳房。將拇指及食指放置在距乳頭根部2釐米處，拇指與食指相對，其它手指託着乳房。用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，但不可壓得太深，否則可引起乳腺導管阻塞。拇指及食指向下的壓力作用在二手指間的乳房組織，正位於乳暈下方的收集乳汁的乳竇上，乳竇內儲存着乳汁，手指反覆地一壓一放，乳汁就可從乳頭滴出並逐漸增多。拇食指將乳竇內的乳汁均擠出。擠壓各乳竇時，手指不要壓乳頭，壓乳頭不會壓出奶，必須壓在乳竇上。
2．每一乳房每次至少擠壓3~5分鐘，至乳汁減少再去擠壓另一乳房，兩個乳房可交替擠壓。爲了擠出足夠的奶，尤其是在出生後的前幾日乳汁量少，擠奶的時間一定要充分，應以20~30分鐘爲宜
3．找一個舒適的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。擠奶時，產婦把拇指放在乳頭、乳暈的上方，食指放在乳頭、乳暈的下方，其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向擠壓，擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。最初擠幾下可能奶不下來，多重複幾次奶就會下來的。噴乳反射強烈者，奶會噴射而出。
4．每次擠奶的時間以20分鐘爲宜，雙側乳房輪流進行。例如，先擠一側乳房5分鐘，又擠另一側乳房，這樣交替擠下奶會多一些。初生數日的媽媽奶水不是太多，擠奶時間應適當長一些。如果嬰兒一整天都不吃奶的話，一天應擠奶6~8次才能保證較多的泌乳量。
5．對於一些乳房腫脹疼痛嚴重的媽媽來講，由於乳頭緊繃，用手擠奶很困難，可用熱瓶擠奶法。取一個容量爲1升的大口瓶(注意瓶口的直徑不應小於2釐米)，用開水將瓶裝滿，數分鐘後倒掉開水。用毛巾包住拿起瓶子，將瓶口在冷水中冷卻一下。將瓶口套在乳頭上不要漏氣。一會兒工夫，瓶內形成負壓，乳頭被吸進瓶內，慢慢將奶吸入瓶中。待乳汁停止流出時輕輕壓迫瓶子周圍的皮膚，瓶子就可被取下了。
6．吸奶器可在商店購買。擠壓一下吸奶器後半部的橡皮球，使吸奶器呈負壓，將吸奶器的廣口罩在乳頭周圍的皮膚上，不讓其漏氣，放鬆橡皮球，乳汁慢慢地流入吸奶器容器內。等沒壓力時再重複擠壓橡皮球。當吸奶器中的奶較多時，應將奶倒入準備好的容器內。使用前都要將吸奶器消毒。
