十月懷胎，一朝分娩，肚皮鬆垮一片！難道生完孩子之後，就真的無法回到以前苗條的身材了嗎？想解決鬆垮肚皮，先來搞明白松垮原因吧！
十月懷胎，一朝分娩，肚皮鬆垮一片!難道生完孩子之後，就真的無法回到以前苗條的身材了嗎?想解決鬆垮肚皮，先來搞明白松垮原因吧!
容易造成肚皮鬆垮的原因
造成產後肚皮鬆垮的原因，大致可分爲三方面，分別爲體重、胎數及體質。若以氣球做比喻，一旦把氣球吹得很大後再放掉，氣球就會變得很皺，與原來平滑的樣子有所不同;如果懷孕期間體重增加過多，或是懷多胞胎的準媽媽，肚皮就會在短時間內被撐得很大，待卸貨之後，皮膚就會變得很鬆弛，且膠原蛋白纖維斷裂後，還會出現妊娠紋。最後一個原因則與體質有關，有些媽媽們的皮膚彈性很好，或是因爲平常有運動習慣，所以血液循環佳、皮膚含水量也足夠;但如果屬於乾燥型的皮膚，便容易因爲肌膚彈性及含水量不足而出現皺紋。
是否能自行恢復
懷孕期間產生的生理和心理變化，有些會因爲分娩而逐漸恢復至懷孕前的狀態，但肚皮或其他部位鬆垮的問題，恐怕較難自行恢復。很多產後媽媽認爲肚皮鬆垮會隨着時間日漸改善，便因此錯過最佳的治療時機，但這其實和妊娠紋的原理一樣，一旦膠原蛋白纖維斷裂，就不太可能再回到原來的模樣，最多就是讓疤痕顏色淡化。
六招拯救產後鬆垮肚皮
1善用保養品
爲緩解肚皮鬆弛的程度，媽媽們在懷孕期間就可以先進行相關預防。準媽媽可以在肚皮上塗抹乳液或油性保養品，並以無香(或是淡香)、不會刺激皮膚的成分爲主，在使用時可適度配合按摩，否則僅具保溼作用。通常一個部位按摩5分鐘，就能夠同時促進血液及淋巴循環。
2鍛鍊腹部肌肉
由於腹部沒有骨頭支撐，所以不只產婦，一旦一般人疏於保養，也很容易下腹突出，長出“游泳圈”。鑑於此，鍛鍊腹部肌肉的重要性便可想而知，建議平時就可養成做瑜伽、腹部核心運動、皮拉提斯及游泳等運動的習慣，只要肌肉比例變多，脂肪也會相對變少，肚皮鬆垮的現象便不至於太過嚴重。
生完寶寶之後，自然產的媽媽們約於2周後，就可以坐在牀上或軟墊上，進行簡單的擡腿與腹部收縮運動，一方面有助於瘦小腹，另一方面也能幫助子宮收縮。不過，產後一個月內都不建議進行劇烈運動，以免傷口出血;過了一個月之後，自然產的媽媽們可以進行約30分鐘的有氧運動，剖腹產媽媽們則建議40天之後才能做稍微激烈一點的運動。
3美容激光光療
如果對於鬆垮的肚皮非常介意，且擁有一點預算，媽媽們不妨考慮以醫療美容的方式治療，例如飛梭激光或水滴電波。若是輕微的皮膚鬆弛或妊娠紋，進行4～6次的飛梭激光或水滴電波療程，就可獲得明顯改善;通常會建議有需求的媽媽們最好在產後1～2年內就進行療程，因爲這段期間的疤痕尚未成熟，如果紋路已呈現銀白色，就不太可能有好轉的機會。
有些媽媽們在產後1～2年內，仍持續哺餵母乳，此時是否可進行美容激光療程?哺乳中的媽媽們可以進行飛梭激光及水滴電波等療程，但若是有手術需求的媽媽們，就不可於哺乳期間執行。
4食用富含膠質的食品
雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等天然食材皆富含膠質，能使膚質變得更有彈性，但在烹調時，切記不要攝取太多油脂;如果經濟狀況允許，也可以購入膠原蛋白粉或玻尿酸飲品，但須注意有效期限、成分及製造地區，以免成爲黑心商品受害者。
5塑身衣輔助
在產後穿上塑身衣，可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分佈在各部位，並減少橘皮組織;此外，有些女性在懷孕期間會有腰痠背痛等困擾，塑身衣的背架能幫助支撐媽媽們的背部，算是多種用途。不過，在穿塑身衣的時候，胸、腹、腰等部位會有一點被綁緊的感覺，所以塑身衣的效果其實是適度控制食慾，針對肚皮鬆垮的問題，僅能達到輔助效果，且現在市售塑身衣琳琅滿目，最多人推薦的品牌，不一定是最好用的，需根據個人的膚質、過敏現象來做挑選，纔不會引起汗疹或溼疹等皮膚問題。
6手術治療
有些媽媽們產前和產後的體重相差太大，以至於分娩之後，腹部鬆垮的程度非常嚴重，此時可能就要通過腹部拉皮手術纔可改善根本問題。由於腹部拉皮手術需要較高技巧，一旦縫合不當，除了會留下難看的疤痕，還有可能會細菌感染、敗血症等風險，所以一定要求助於有經驗的整形外科醫師，纔不會留下一輩子的傷痕。
