“坐月子”是中國人的老傳統了，幾乎每個女人生完孩子都會被老輩們叮囑：“生完孩子一定好好坐月子，不能下牀，不能出門，不能吹風…，不然落下月子病可就晚了”!
“坐月子”是中國人的老傳統了，幾乎每個女人生完孩子都會被老輩們叮囑：“生完孩子一定好好坐月子，不能下牀，不能出門，不能吹風…，不然落下月子病可就晚了”!
那坐月子一定要“坐着”、“躺着”“一動不動”嗎?你要還相信坐月子的這些老規矩，可就太傻了。
產後是需要安心靜養，但如果單純的臥牀休息對新媽媽來說只能是有害而無益。
產後必須臥牀一個月?
健康自然分娩的新媽媽在產後6~12h即可進行輕微的活動。
一般情況下，自然分娩的媽媽在沒有任何併發症的情況下，如出血過多、陰道撕裂等，分娩後6~12h即可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習。
至於剖宮產的新媽媽，則需要視傷口癒合的情況而定。
一般在術後平臥6~8h後，也可進行翻身、側臥等活動。
待尿管拔出後就可以起牀活動了。產後1個月可以開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
產後休息只能臥牀睡覺?
經歷分娩的過程，產後新媽媽的身體必然很虛弱，白天、夜裏還要餵奶和護理寶寶，精神高度緊張，如果得不到充足的休息，很容易搞得疲憊不堪，所以，產後新媽媽休息好很重要。
但必須強調一點，爲了保證精力恢復和乳汁充沛，產後新媽媽要注意勞逸結合，不是說休息一個月都必須躺在牀上睡覺。
產後新媽媽的作息需要根據寶寶的特點來調整，每天保證8-9個小時的充足睡眠。寶寶睡覺時，新媽媽也該一同睡覺。
注意，新媽媽在休息時，應該經常變換臥牀姿勢，最好俯臥、側臥和膝胸臥位交替，以幫助子宮處於前傾位置，利於惡露排出。不建議產後新媽媽長時間仰臥，這樣會使子宮後傾，不利於惡露排出。每天早晚可採取俯臥位，每次時間20分鐘左右爲宜。
如果是自然分娩且會陰側切口在左側時，新媽媽應當向右側臥位;反之，如果會陰切口在右側時，則應向左側臥位，這樣可以防止切口受到壓迫，以免惡露浸及傷口，影響癒合。
此外，新媽媽也可以在喂完奶之後把寶寶交給丈夫或是家人照料，自己聽聽音樂或是短時間出門散散步，使精神得到充分地放鬆，保持一份好心情。
產後臥牀必須“捂”?
注意，產後不要“捂”!產後不要“捂”!!產後不要“捂”!!!
新媽媽的穿衣應隨季節及室溫變化而進行相應的增減。
產後新媽媽由於皮膚代謝功能旺盛，容易出汗多，皮膚上會沾染大量的汗液，再加上溢乳、惡露等情況，衣褲容易被污染，因此，新媽媽需要選擇透氣性好、吸溼力強的純棉內衣、褲，並且衣着要寬鬆，薄厚要適宜，牀單、被罩、衛生巾與內衣、褲一樣，都要做到勤洗勤換。
注意個人衛生也是產後休息的關鍵
什麼產後不能刷牙、不能洗頭、不能洗澡的觀念，趕緊摒棄吧。
分娩過程中，媽媽大汗淋漓，頭髮和皮膚會發出難聞的氣味，及時洗頭、洗澡，可以令新媽媽消除疲勞、舒暢心情，對於改善睡眠、增進食慾、預防感染都有積極意義。
產後新媽媽的頭髮油脂分泌旺盛，如果不及時清潔護理，頭髮容易有異味也容易脫落，早晚梳頭、每週堅持洗頭可以促進血液循環，減少頭髮脫髮。
所以，自然分娩的新媽媽如果沒有側切傷口，體力恢復後，隨時都可以洗澡;剖宮產的新媽媽在傷口癒合後也可以洗澡。
一般情況下，惡露會在產後4~6周乾淨，所以，這期間新媽媽最好使用淋浴。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。洗完澡之後，新媽媽不要急於走出浴室，應立即擦乾身體、包好頭巾、穿好衣服，以防感冒。
對於刷牙，新媽媽注意選用軟毛牙刷，以減少對牙齦的刺激，還可以將紗布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液，以保持口腔清潔。
其次，每次餵奶前，新媽媽要洗手並用乾淨的毛巾擦洗乳頭;每天應堅持用溫開水清洗外陰，勤換衛生墊以保持會陰部的清潔和乾燥。
