一說到坐月子，很多麻麻馬上想到的是不舒服、悲慘的經歷：一個月不許洗頭洗澡的油膩膩、髒兮兮；絕對保暖，哪怕是大夏天；填鴨式進補，誇張的連水果都不給吃；關禁閉、不能下牀走動；不能看電視不能玩手機，甚至不能抱寶寶……天哪，我纔剛經歷了鬼門關式的生娃，不是該善待我嗎？
關鍵是，這些七大姑、八大姨唸經般的老式坐月子規矩，理由卻是——
爲！你！好！
爲！你！好！
爲！你！好！
有些老人還說要“坐雙月子”，一百天月子……簡直是人生不能承認之”爲你好“啊！更糟糕的是，有些固執、不科學的坐月子老觀念的堅持，傷害到剛經歷了分娩痛苦的新麻麻的健康，甚至是失去了生命。
我本來以爲現在的年輕人早就遠離“落後”的習俗了，沒想到前兩天我有個朋友坐月子，我去看她，她真的堅持了快一個月沒洗頭！把我驚到了。看來還是有必要再好好科普一下，這些老底子留下的坐月子規矩到底科不科學？國外是不是不坐月子？頭疼、腰背疼、關節痛真的是月子裏落下的嗎？這篇文章分享給更多準麻麻，讓大家一起愉快、健康地做月子，少受冤枉的苦。我的月子我做主！
傳統觀念：不能洗頭、洗澡
正解：溫水淋浴，及時吹乾頭髮
現代人習慣了天天洗，這不給洗簡直要人命啊，髒到自己都嫌棄自己。經歷過分娩鬼哭狼嚎、十二分力拼搏過的新麻麻，一定是渾身大汗過，哪是拿塊毛巾擦擦就能了事的呢。而且準媽媽還會發現月子裏特別會出汗（醫學上叫這個爲“褥汗”，這是爲了把懷孕時身體裏多餘的水分排掉）。
先聽聽老觀念裏爲啥不能洗的理由：
以前古代冬天生病的人多，他們就認爲沾冷水、受寒就會生病。產婦剛經歷過分娩，非常虛弱，當然更不能沾水氣了。
可是，現在家裏一般都有溫水淋浴，洗完頭也可以馬上吹乾，所以這個沾冷水受寒的理由不成立。事實上，汗水能在皮膚上滋生很多細菌，除了不利於新麻麻自身健康，還會對嬌嫩的新生兒產生健康威脅。
而且新麻麻產後要經歷惡露排出，惡露含有血液和子宮生完孩子後廢棄的組織，如果不及時清洗乾淨，很快就會滋生細菌，不利於產道恢復，也會對產後婦科健康埋下隱患。
我生完瓜瓜後，出院回到家就進行了簡單的溫水淋浴。畢竟剛出了大力氣，比較虛弱，轉身時差點暈過去，幸好瓜爸陪着。所以，新麻麻產後頭幾次洗澡，要有家人陪同，少做猛烈的下蹲、轉身動作。吹乾頭髮之類的事，也請家人幫忙。我坐月子洗澡洗頭的頻率大概是一週一、兩次，也沒必要洗得太勤快，畢竟基本上除了哺乳，別的啥事也不用做，被全家照顧着。
淋浴時，記得保護好分娩時的撕裂和陰道側切的傷口。如果是剖腹產，就遲幾天洗澡，可以先擦身，排惡露期間要勤換姨媽巾。
傳統觀念：不能刷牙
正解：必須刷，選軟毛牙刷輕輕刷
懷孕和剛生完孩子，女性身體裏的激素會急劇變化，也會刺激牙齦，容易出現牙齒問題。我生瓜瓜前，大牙上有個沒提前解決的小洞，吃了不少苦頭，生完瓜瓜後，無比重視口腔健康。
刷牙是爲了每天及時去除牙菌斑。牙菌斑是附着在牙齒表面，以細菌爲主體的一層生物膜，它形成速度很快，12小時就會發展爲較成熟的階段。如果沒有及時刷牙的話，牙菌斑中就會出現越來越多的細菌，然後就會出現蛀牙、牙周炎等問題。
還有，新麻麻和寶寶免不了抱抱、親親，還要餵奶。在這些密切的接觸中，麻麻如果不刷牙，嘴裏的細菌就會傳給寶寶，搞不好以後寶寶口腔健康也會出問題。
牙菌斑的附着力很強，漱口或是用海綿、紗布做的所謂“月子牙刷”都沒法清除。唯一的辦法，就是用軟頭牙刷早晚認真刷。當然，如果能再加上中午飯後漱口就更好了。我那時買了最軟的小牙刷頭，用平時一半的力氣，輕輕刷。正確的刷牙姿勢看下圖，點擊可放大。
如果新麻麻刷牙時牙齦頻繁出血，那不是刷牙本身的問題，而是牙齦已經處於炎症狀態了，這時反而要更認真刷牙，並及時看牙醫。
傳統觀念：絕對不能吹風，三伏天也要裹着
正解：保持室內空氣流通，不要對着吹風就好
古代沒有滅菌消毒的概念，產婦和新生兒很容易發生細菌感染而生病、死亡，其中，破傷風是一個典型的產後疾病。
先科普下，破傷風是被破傷風桿菌感染造成的。人的腸道中有很多破傷風桿菌，生孩子時，傷口和嬰兒的臍帶都容易被便便污染，容易感染破傷風。得了破傷風，神經中樞易受刺激，稍有強光、風吹、聲響、震動，甚至喝個水等，都可能誘發身體抽搐。然後，古人就以爲“破傷風”就是身體破損以後吹風得的病，於是就不讓產婦和新生兒吹風。
事實上，破傷風桿菌是一種厭氧菌，如果傷口周圍長時間封閉不開放，形成局部缺氧的環境，反而更利於細菌繁殖。按老傳統，家中緊閉門窗，室內悶熱，空氣污濁，反而有利於細菌的繁殖。
在英美，新麻麻出院的時候穿着與普通人沒啥區別。如果是夏天，也穿着短袖、裙子，光腳穿涼鞋，回家和平常一樣開窗換氣和使用空調。通常出院後幾天之內（不超過一週）產婦和嬰兒就要去看兒科醫生，出門更是必不可少的。
凱特王妃產後10個小時就出院了，穿得比孩子爸還“清涼”
說到凱特王妃，就順便說下歪果仁坐不坐月子。他們雖然沒有坐月子習俗，但是把產後6周稱爲“產褥期”。這個期間也注重新麻麻各項身體的恢復情況，也需要認真做產後檢查。
根據坐月子的天氣，如果是大夏天，千萬不要捂得嚴嚴實實，該用空調就用空調，不要對着吹就好；冬天如果風大，一個房間通風時，新麻麻就暫時離開，等通好再進入。
傳統觀念：儘量少動，最好一直臥牀
正解：適度輕緩運動，有利於產後恢復
首先要肯定的是，新麻麻在分娩時的確耗費了超級大的體力，產後休息是必須的。但是，休息並不意味着一動不動，絕對臥牀靜養。
孕育過程，麻麻身體裏有個精妙的應急反應——分娩前血液會處於高凝狀態，這樣可以減少分娩時的失血。我們都知道，運動能促進血液循環，如果產後一直臥牀，靜止不動，下肢就容易形成血栓（通俗理解就是凝固的小血塊），這些血栓要是隨着血液流動，移到心臟、肺部，可能會帶來生命危險。
以前農耕社會的一般女性沒我們的麻麻“福氣”，要承擔很多體力活，所以坐月子，如果能靜養臥牀一段時間真是天賜的“好待遇”。而現在的麻麻很多從懷孕開始就缺乏運動，血壓、血糖都很容易偏高。
所以，除了產前，產後坐月子也要適當運動。月子裏，家人實在不給出門就算了，哪怕在家裏溜達溜達，做些輕緩的瑜伽、拉伸都可以。動作儘量輕緩，覺得累了就休息。也不要着急產後瘦身，這時的運動是爲了幫助恢復，是一種積極休息法。產後到底該何時開始運動瘦身？
我就是在月子裏慢慢喜歡上緩慢的身體舒展運動的，一個人，一個墊，放點背景樂，輕緩的拉伸。啞鈴太重，就拿兩個灌滿水的小礦泉水瓶。相信我，九個多月不能隨意舒展的身體，再次可以動起來的感覺，真的超棒的！而且運動帶來的多巴胺，還能幫助抵抗產後抑鬱呢！
傳統觀念：不能用眼、用力……“月子病”好不了
正解：適度就好
我生完瓜瓜時，我媽就這麼跟我說：不要看書，不要看電視，不要玩手機，眼睛會壞的；少說話，嗓子會壞的；不要抱寶寶餵奶，腰會壞的……月子下落下的病，一輩子吃苦，好不了！
艾瑪，本來就不能出門，在家幹啥都統統都不行，居然連寶寶都不能抱，這還怎麼過啊。
其實，離開任何“適度”，談絕對的都是耍流氓的邏輯啊。別說產婦了，普通人一個月只窩在牀上玩手機、看書、看電視，當然會弄壞眼睛。或者整天抱着寶寶不撒手，當然會腰痠背痛啊。
不能一直看，我有妙招——聽！聽聽音樂、讀書、脫口秀……新麻麻心情愉悅也很重要，否則怎麼做高產的奶牛呢？至於給瓜瓜餵奶的姿勢，怎麼舒服怎麼來，覺得抱着累了就躺着喂，或者藉助哺乳枕。
42天產檢的時候，我還特地問過婦產科醫生：到底有沒有“月子病”這種說法？醫生哈哈一笑，說他們學的正規醫學教科書裏反正沒有。腰腿痛、關節痛、頭疼、牙痛等慢性病不一定是月子裏落下的，平時不注意也可能會得。
而發表在《婦幼健康雜誌》上的一篇論文也指出，對中國農村的1800名女性的調查結果顯示，“月子禁忌”與慢性痛的發生率沒有顯著聯繫，反而一些“月子禁忌”會對女性健康有負面影響，例如不刷牙容易導致牙周炎等口腔疾病。
傳統觀念：各種“奇怪”的飲食禁忌
正解：均衡營養，不要補過頭
民以食爲天，我覺得一點也沒錯哈哈。坐月子的飲食禁忌是最五花八門的，各地特色都不同。最不能讓我理解的有：不能吃水果，說水果是生冷，硬的還會傷牙；還有不能吃蔬菜的，說不好消化；還有不讓喝水的……
事實上，新麻麻月子裏要這麼吃：
1、多吃富含大量膳食纖維的蔬菜、水果，可以保持腸胃通暢，減少便祕和產後痔瘡的痛苦（要知道，產後很多麻麻都會有這個尷尬）。
2、少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜，以及大豆、西蘭花等產氣多的蔬菜。因爲肩負產奶的重大任務，這些食物的成分會進入乳汁，可能會讓寶寶覺得乳汁怪怪的，或者讓寶寶產生脹氣。
3、至於喝水，涼水不給喝就算了，那就喝點溫水吧。要喝那麼多湯，難道不是水麼？酒當然不能喝（除了燒菜燉湯的料酒），咖啡和茶要少喝。
4、至於月子餐和藥膳，以及一些產後的“補藥”，倒是要小心點，如果不能確定裏面的成分、功效，自己家燉的常規食品就好了。而且喝多了很油的湯，容易堵奶……現在的產婦和老底子不一樣，不是怕營養不夠，而是要當心營養過剩。
我在懷孕中、生娃後，飲食除了更注重均衡外，沒有特別大補，這補在自己身上的肉，可不是隨便能減下來的哦。不過，我注意補鈣了，因爲給瓜瓜餵奶，需要耗費比以往更多的鈣，也是一生中需要鈣量最高的時期了。如果不補，就算瓜瓜夠了，我就會缺鈣。最好的補鈣方法是多吃高鈣的食物，奶製品、大豆製品，堅果、菌菇等，還有曬太陽和適度運動。
給大家推薦兩道我月子裏喝的營養湯，可以幫助排惡露，消水腫，補血氣，也不那麼油膩。
》》歸芪棗雞湯
用料黃芪10克、當歸 7克、紅棗6顆、雞胸肉1塊、黃酒5g、鹽、姜適量
做法：
1、黃芪、當歸（藥店有賣），紅棗以清水快速衝淨。
2、將雞胸肉洗淨，切成小塊，投入沸水滾3分鐘，撈起後瀝乾。
3、將所有材料加水熬湯，用大火煮開後，加入黃酒、姜，轉小火煮25分鐘，加適量鹽，不要太鹹。
》》麻油豬肝湯
做法：
1、豬肝洗淨，切成薄片。
2、鍋內倒入芝麻油，小火加熱，油熱後加入薑片，煎到淺褐色。
3、開大火，豬肝入鍋內快速煸炒5分鐘後，倒入黃酒。
4、煮開後，撒上蔥段、鹽，趁熱食用。
寫在最後：
1、總結下坐月子正確打開方式：均衡營養，加強補鈣；好好休息，適度運動；溫水淋浴保持乾淨，溫柔認真刷牙；還有早點讓寶寶吸奶（他們纔是最好的開奶師，哺乳還能促進子宮收縮和復原）。
2、認真做42天產後檢查，根據醫生建議，做出合適自己的身體調整。惡露還沒排盡的要注意子宮恢復情況，有”漏尿“等情況，也要跟醫生老實說，不要怕難爲情。
在“我的月子我做主”的堅持下，我的產後42天檢查報告很漂亮，也沒落下什麼嚇人的”月子病“。瓜瓜的小表妹小湯包出生後，家裏的老人也以我的月子爲範本，不再強迫小湯包麻麻去遵守那些老底子的坐月子規矩了。寫到這裏，我不由得想比個V。
3、好好睡覺對於新麻麻來說特別重要，因爲寶寶是不會挑白天、黑夜，尤其是新生兒，從麻麻肚子裏出來，還沒適應“時差”呢，隨時都有可能需要麻麻。所以，麻麻一定要學會慢慢養成“空了就休息”的模式。很多不需要麻麻操心的事，就交給爸爸和家裏其他人吧。月子裏，休息好，餵奶，是新麻麻最重要的兩件事。
4、有些坐月子裏的老規矩，比如穿軟底鞋、關節不要外露等，其實還是有點道理的，就不要去強硬拒絕老人的“愛”了。和家人的相處，有所妥協比全部否定抗爭要省力得多。養育孩子是個家庭合作的工程，從坐月子開始，就開始學會適度妥協和堅持。分清楚哪些是關乎自身和寶寶健康的原則問題，無傷大雅的就隨家人去吧。畢竟，辛苦守着、照顧着我們的家人，是最愛我們的。
