產褥期母體變化，主要有以下諸多表現：1.體溫可略有升高，一般低於38度；2.脈搏偏慢50-70次/分，產後24小時內心臟負荷較大；3.呼吸深慢14-16次/分；4.尿瀦留，多尿，口渴，便祕，多汗；5.分娩後體…
原標題：如何科學“坐月子”，這些講究你知道嗎？
提到“坐月子”，大家肯定都不陌生，這其中有兩個重要的方面，即產褥期和產褥期母體變化。
產後，全身各器官，特別是生殖器官恢復到孕前狀態的復原過程，稱爲產褥期，一般需要6-8周的時間。
產褥期母體變化，主要有以下諸多表現：1.體溫可略有升高，一般低於38度；2.脈搏偏慢50-70次/分，產後24小時內心臟負荷較大；3.呼吸深慢14-16次/分；4.尿瀦留，多尿，口渴，便祕，多汗；5.分娩後體重降低8-9公斤，產後一週約減少3-5公斤；6.腹壁鬆弛，腹肌張力下降。
在此過程中，子宮復舊也是需要有一個過程的，一般子宮將在產後六週恢復孕前大小；子宮內膜及胎盤附着面在3-6周修復；子宮頸水腫7-10天消退，4周復原；陰道及會陰盆底肌肉2-3周逐漸恢復正常。
總之，科學的做“月子”，也就是產褥期的護理方面，需要注意幾個關鍵詞：休息、情緒、環境、營養、衛生。
（一）休息與活動方面：保證睡眠，注意休息；無特殊情況4-6小時後可下牀排尿；24小時後可適當下地活動；可從下牀吃飯、上廁所、餵哺寶寶、換尿布等開始，逐漸增加活動量，做簡單家務，但不能做重活、累活。
（二）精神及心理護理方面：家人給予細緻周到的關愛；本人保持積極樂觀的心理；採取積極主動的宣泄方式；獲得專業機構的支持。
（三）應該給產婦一個良好的休養環境：要有適宜的溫度和溼度；清新的空氣；充足的陽光；不宜睡太軟的牀；母嬰同室；家庭和睦。
（四）重視產褥期的營養；少吃多餐；清淡適宜；葷素搭配；幹稀搭配。
（五）衛生方面：會陰清潔；勤洗手；勤洗澡；勤更衣；勤刷牙。
（六）瞭解惡露的變化：血性惡露：產後1周內；漿性惡露：產後1-2周；白色惡露：產後2周後，可持續2-3周。其中，需要看醫生的情況有：血性惡露量多，持續時間長；惡露有異味；伴腹痛或發熱。同時還應做好乳房護理，預防乳腺炎；經常清水清洗、及時排空乳汁。
除以上之外，還應注意產後月經恢復與避孕：恢復月經時間：個別人4-6周，多數在6個月；恢復排卵時間：40%的產婦在月經恢復前1個月；哺乳有推遲月經恢復的作用，但不能幫助避孕；產後適宜的避孕措施：避孕套、宮內節育器。
另外，產後性生活方面，應在經過產後檢查以後；應採取可靠的避孕措施；月經恢復後開始最佳；剖腹產要3個月後；雙方應互相體諒；產後體形的恢復；適當運動；產後保健操；均衡飲食；堅持母乳餵養；保證排便通暢。
“坐月子”產褥期容易發生的問題，首先在新生兒護理方面，要考慮到新生兒的發育特點。
新生兒出生至28天：
1、吃奶、啼哭、每天睡16-22小時
2、前囟門呈菱形2*2cm，防止碰撞，注意保護。
3、體溫36.5-37.3度，因體溫中樞發育不完善，注意穿衣。
4、胃噴門括約肌不關閉，胃呈水平位，易吐奶。
新生兒的餵養：
1、母乳餵養、混合餵養、人工餵養。
2、選擇知名品牌嬰兒配方奶粉。
3、餵哺的方法：斜抱45度角、奶汁充滿奶嘴，避免吸吮空氣，餵哺20分鐘。
4、餵哺後，將寶寶直抱，頭伏再肩上，輕輕地拍或撫擦寶寶背、讓吸入空氣嘔出。
5、腹瀉、便祕的處理：紐曼斯益生菌。
瞭解月子裏的寶寶需要從以下幾方面：
1、視覺：能看到20-30釐米內黑白分明的物體；
2、聽覺：10-15cm能聽聲尋物；
3、嗅覺和味覺 ：一週能分辨不同乳汁的氣味和味道；
3、觸覺：能感知溫度，壓力，紋理，瞭解周圍世界。
在給寶寶洗澡方面，需要學習的也有很多，既有好處，更有注意事項。寶寶勤洗澡的好處有：清潔衛生；促進血液循環；增進食慾；夏季降溫；感受多種觸覺；促進智力發育；增進母子感情。
同時要學習爲寶寶護理，主要是臍部護理和會陰臀部護理。還要學習爲寶寶護理五官：眼睛方面，分泌物多時可用消毒棉籤浸生理鹽水由眼角內側向外擦洗，尤其在洗澡後，可用0.25%氯黴素眼藥水滴眼，尤其要注意看清藥名；耳朵方面，洗澡後注意用消毒棉籤蘸幹外耳道的水；記得吃奶後要拍嗝，以免漾奶流入外耳道；禁忌給寶寶挖耳屎；注意預防上感；鼻腔方面，保持鼻腔通暢，洗澡時要將分泌物洗淨，動作輕柔，嚴禁深挖，清除鼻痂的方法：棉籤蘸涼開水或母乳一滴，滴在鼻痂處，待軟化後帶出。口腔方面，可在奶後喂溫開水2-3勺，注意食具的清潔消毒，寶寶生病時，可用消毒紗布蘸生理鹽水或溫水輕擦牙齦及口腔黏膜，注意補充水分，不要用手撕寶寶脣部乾裂的表皮。
寶寶溼疹、尿布疹的處理：及時更換尿布，大便後及時清洗，保持乾燥，塗抹油脂保護。尿布清洗，開水燙洗，選用柔軟棉織尿布，滿月後再使用一次性尿布，注意餵哺，防止腹瀉發生。可考慮使用有活性的益生菌等。（文/泰安市婦幼保健院·家庭化產房、圖片/均來源網絡）
