坐月子一直以來都是中國特色，很多寶媽在生完寶寶後都會被家人叮囑着坐月子這些不能做那些不能吃......下面就跟着小編去看看坐月子那些事兒吧~
關於如何“坐月子”本不是我的強項，似乎我們產科大夫關注到安全分娩後就告一段落了。但這個話題卻是孕媽朋友們熱情關注，經久不衰的焦點。愛湊熱鬧的我，今天就“揚短避長”、“班門弄斧”的在此和大家胡謅一番吧！說的不合適的請大家一定多多包涵！
其實，正如段濤教授文中所說的“坐月子”是中國特色。坐月子更爲科學的說法應該是產後休養恢復。也就是說科學地幫助產婦度過生理、心理上的不適應期，快速的恢復到非孕狀態。
分娩後的最初幾週會有生理上的不適和疼痛：產後宮縮疼痛，尤其是二孩媽媽更爲明顯；腹部切口或者會陰切口的疼痛；產後勞累帶來的腰痠背痛；產後哺乳帶來的乳房脹痛或者乳頭皸裂的疼痛等等。這些疼痛會使得產後媽媽心力交瘁，身心俱疲。應對這些痛楚，首先需要一個平常心，正視這些痛楚的生理性特徵。既然是生理性的，一般不會有嚴重的危害，而且總會慢慢地度過。其次使用一些小策略，比如產後宮縮痛和切口疼可以用分散注意力解決，產後勞累痛需要學會合理安排時間，及時休息。乳房脹痛及乳頭疼，需要學會正確的哺乳姿勢，擠出乳汁保護乳頭，及時哺乳，緩解乳漲。
產褥期多汗是生理現象，並非單純的體虛。整個孕期，爲了適應寶寶的負荷，媽媽的機體儲備了大量的水分，以滿足兩個人的需要。當兩個人分體後媽媽體內的水分就要快速的排出去，這時就有了產後的大量出汗。至於“滿月發汗”是個什麼東東，我的確不是很瞭解，但產後多汗，需要保持清潔這個很重要。換句話說，產後是可以、並且需要洗澡的，不僅洗澡可以，刷牙也可以，梳頭也可以。只是，因爲產後體質的原因，洗澡要保持室溫適宜，並且不宜時間過長，最好以5-10分鐘爲宜。
產後飲食不要走極端，營養要均衡，膳食要多樣化。原則上什麼都可以吃，蔥薑蒜並非禁忌，鹹甜要適宜，水果蔬菜不能少。產後媽媽因爲活動量少，胃腸蠕動能力差，多數存在消化能力低，食慾不振的情況，所以，飲食更要可口，湯水可以多一些，辛辣食物不適宜。孕期及哺乳期無論媽媽還是寶寶對於鈣的需求量都比較大，所以產後哺乳期仍需要補鈣。
產後活動很重要，尤其是高齡二孩媽媽。孕期爲了適應產後出血的需要，人體生理性變化，血液呈現高凝狀態，有利於產後止血，卻容易促進血栓的形成。產後如果長期臥牀，尤其是高齡媽媽，血栓形成的風險較大，所以產後及時活動非常重要，避免產後長期臥牀。整個孕期子宮就像一個吊籃一樣掛在盆腔裏，籃子裏的東西越裝越沉，籃子的拉繩也越拽越鬆，這樣就有了子宮脫垂，盆腔鬆弛。所以產後需要儘早的從事盆底肌力的鍛鍊，最爲經典的就是“凱格爾”運動，通過持之以恆的自主收縮盆底肌肉鍛鍊盆底肌肉力量，恢復盆底功能，降低脫垂性疾病的發生。產後運動的原則是循序漸進，動靜交替，當然，這個對於產後形態恢復也是非常有好處的呀！
出了月子，惡露乾淨後就可以恢復性生活了。但因產後個體差異，恢復排卵的時間不確定，所以即使月經沒有恢復也有排卵的可能。所以產後需要注意避孕，最好使用工具避孕，如果是剖宮產的媽媽產後避孕就更爲重要了。
產後媽媽需要儘快調整心理，適應新的角色轉變，接納新的家庭成員並承擔養育擔子。撫育新生命是痛並快樂着的事，寶寶的一瞥一笑都足以使媽媽忘卻辛勞，但寶寶的哭鬧不適也足以使媽媽精神崩潰。所以產後媽媽要正視撫育寶寶的艱辛，多想快樂的，忽略煩惱的，多花心思學習撫育寶寶的知識，這樣才能用寶寶成長的快樂沖淡撫育的辛勞。
最後處理好家庭關係也很重要。多了一個生命，不僅是媽媽角色的轉變，所有人的角色和生活節奏都將有大的變化。孕期家庭的重心多數都放在媽媽身上，產後家庭的重心可能更多的轉移到孩子身上。產後媽媽自己的重心轉變相對容易，身邊親人們的重心轉變卻常常使媽媽感覺失落，產後媽媽在這一變化上要有充分的心理準備。當然這樣說，也是要提醒升級的爸爸們，產婦容易產生焦慮、情緒低落甚至產後抑鬱的症狀。所以，月子裏丈夫一定要學會呵護和關愛妻子，遷就一下妻子的特殊時期，幫助她們走出低谷，完成角色轉變和生理調整期。
