女人生產時，骨盆要敞開，寶寶才能夠順利地通過產道，但同時也打開了媽媽的骨盆腔，使得骨盆變了形地大開門戶，如果此時不做好保養，及時地關閉它，那麼你的後半生就只好“開着門戶”過日子了!這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。
衆所周知，關係到女性健康與幸福的重要生殖器官卵巢、子宮等均位於骨盆裏，男子漢的陽剛與骨氣，也主要源於骨盆提供的營養和能量，因此，骨盆是滋養生殖器官的溫牀，爲人體源源不斷地輸送血氣和能量的基地。
怎麼保護你的骨盆呢?
《黃帝內經》上有這樣的記載：“女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮;六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白……”我們的老祖宗認爲，女性到了35歲以後就開始衰老，以後，隨着月經的斷絕，即卵巢分泌性激素的減少，身體將更加快速地走向衰老。那麼，我們可以通過什麼樣的鍛鍊方式來刺激體內激素的分泌呢?
答案是，通過骨盆運動要回我們的健康和青春美麗!來，女性朋友們，一起來做凱吉爾運動鍛鍊吧!第一步，收緊和放鬆陰道周圍的肌肉，每天堅持 40~50次，一個月後，減少到每天20次。第二步，旋轉骨盆。全身放鬆，站立，雙腳分開約30釐米，膝蓋略屈，臀部收緊，兩臂垂在身體兩旁，慢慢地使骨盆向上向前，然後轉到右方，身體重量放在右腳上。再把骨盆向左方旋轉，把臀部向上提，身體重量落在左腳上。這樣，完成一個旋轉週期，每天旋轉20~40 次。
骨盆對於女性具有非常重要的意義，從小的方面來說，骨盆的形狀、大小、寬窄將直接影響到胎兒分娩時的順利與否;從大的方面來說，骨盆是母親孕育新生命獨一無二的地方，胎兒在這裏安家、吸收養分、成長，最後也要通過骨盆離開母體，開始新生命。
許多準媽媽發現在懷孕期間骨盆會有疼痛不適的感覺，有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股溝、子宮等部位放射，而且還會感到胎兒已經十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫，這是因爲懷孕期間盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所導致的。
爲了消除這種不適感，準媽媽平時應注意這樣幾個方面：
避免長時間站立，站立時骨盆稍後傾，擡起上半身，肩稍向後落下;
坐時，後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無倚靠的板凳;
行走時全身放鬆，不穿高跟鞋;
睡眠可採用蜷曲側臥姿勢，仰臥時將枕頭墊於膝關節下。
產後媽媽，別忘了關上你的幸福之門
對於女人來說，生產是一生中身體狀況最大的轉折點，有人甚至認爲坐月子是女人改變體質的唯一機會，因爲這個時候身體就像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的毒素全部排出體外，然後通過正確的補養，恢復身體健康和美麗，重塑體形。
正確的補養方法包括很多方面，有生活起居、飲食禁忌、保健補養等，然而，在這衆多的調理休養方法中，千萬不要忘了關上你的幸福之門。生產時，骨盆要敞開，寶寶才能夠順利地通過產道，但同時，卻也打開了媽媽的骨盆腔，使得骨盆變了形地大開門戶，如果此時不做好保養，及時地關閉它，讓它恢復原來的形態，那麼你的後半生就只好“開着門戶”過日子了!這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。
懷孕的時候，準媽媽體內分泌激素，骨盆韌帶鬆弛，微動的骶髂關節輕度移位，帶動了恥骨聯合的分離，這樣在分娩時胎兒才能順利出盆。身體健康正常、注意休息調養的媽媽分娩後，骨盆會逐漸恢復原狀，但有的人恢復起來就沒這麼容易，很多新媽媽過早下地，過早做家務，幹體力活，使得骨盆沒有正常地合攏，就會感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。產後骨盆的打開，對於女性的身體健康是非常不利的，它不僅會導致身材走樣、腰腿疼痛、小便失禁等一系列後遺症，最嚴重的是，如果骨盆不能閉合，它將會像一個入風口一樣對女性的身體健康造成長久的威脅。
產後媽媽，對於骨盆保養，重點要做好以下幾個方面：
產後不宜過早下地，過早地參加有強度的體力勞動。一般都是兩個禮拜左右慢慢下地，一個月後慢慢做事。
產後在加強營養補充的同時，要注意加強骨盆的功能鍛鍊。比如，躺在牀上做雙腿屈伸運動，彎曲膝蓋，使之靠向腹部，然後慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆五六遍，每天一次。或者是仰躺在牀上，一條腿一條腿地做屈伸運動，這樣難度低，也有利於腰部的恢復。
一定要保持心情愉快、樂觀向上的態度和思想。
腰痠腿痛的根本原因竟然在骨盆
過去人們說“人老腿先老”，意思是說，隨着年紀的增長，往往當人們還沒有感覺到身體其他器官衰老的時候，腿腳的毛病就已經提前告訴你“你老啦”。現在，社會進步了，科技發達了，但是腰痠腿疼的毛病卻似乎並不隨着生活水平的上升而改善。其實，問題的根源在於骨盆!
從解剖學上，我們可以瞭解到，腰和腿是通過中間的骨盆而連接在一起的，而且，由腰神經和骶神經組成的人身上最粗大的神經——坐骨神經，就起始於腰骶部的脊髓，經過骨盆後，從坐骨大孔穿出，抵達臀部，然後沿大腿後面下行到足。坐骨神經主要管理下肢的感覺和運動，所以，如果骨盆出現了問題，就很容易導致腰腿疼痛。
而中醫認爲，經絡不通是腰、腿、關節疾病的病根，“不通則痛”，“不通”造成氣滯血淤，清陽不升，如果骨盆有不正、不順的情況，就會造成“不正不通”“不鬆不通”“不順不通”。而經絡好比管道，管道堵塞造成不通，是腰痠腿痛的罪魁禍首。
疏通管道，治療腰痠腿痛的辦法有沒有?我給大家幾條建議：
保持好體重。
重視鍛鍊腹部和腰部肌肉，如果你整個軀體的肌肉強勁了，就能很好地保護腰背腿不受傷害。
加強腿部的鍛鍊，使腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用，有效地分擔腰背部的負擔，阻止或緩解腰痛的形成。
保持柔韌性，如果身體柔韌性不夠，腰部損傷的機會就會增加。
腰痛的人坐下時，先用小枕頭墊在腰部，每隔半個小時拿去5分鐘。不宜久坐，多站起來或者走動一會兒，讓腰部肌肉得到休息。
