很多產後媽媽對於坐月子能不能吃水果?應該吃什麼水果?存在疑惑,結果往往會更多的聽從家裏老人的意見,忍忍,先不吃了。
其實,專家、醫生都建議月子期間吃一些水果。
果蔬中豐富的維生素C具有止血和促進傷口癒合的神奇作用,更利於產後媽媽身體的恢復。
果蔬中大量的膳食纖維能有效促進腸蠕動,利於通便,改善產後便祕。
水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促進食慾,讓新媽咪吃得更開心。
乳汁分泌需要多種維生素和礦物質,水果還能促進泌乳,幫助媽咪們哺育寶寶。
但月子吃水果,一些講究不能忘:
1. 不要吃太多偏寒涼性的水果。特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2. 可以在飯後或兩餐間吃些水果。這樣就不會增加消化道的負擔,同時注意一定不要因爲貪嘴而暴食水果。
3. 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裏過一會兒再吃。
4. 吃水果時要注意清潔。徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。病從口入,正在哺乳期的準媽媽一定要保證自己的身體健康。
5. 爲了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
今天,推薦3種適合春天坐月子吃的水果,有通乳的、有消除疲勞的、有開胃通便的,正在坐月子或即將坐月子的你,不妨試一試哦!
木瓜
味甘,性平。降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。產後乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜與魚同燉後食用。
木瓜牛奶露
準備食材:木瓜半個、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙
步驟1:將木瓜洗乾淨,削皮,對半切後,用鐵勺颳去中間的籽。
步驟2:木瓜果肉再洗一遍之後,切成塊備用。
步驟3:取一口小鍋,倒入牛奶,加入冰糖,用小火煮,不要將牛奶煮沸。
步驟5:當牛奶邊緣開始冒小泡的時候,加入木瓜塊,略微再煮一下即可。
菠蘿
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
菠蘿葡萄蜜茶
準備食材:菠蘿60克、葡萄25克、蜂蜜1湯匙
步驟1:將菠蘿去皮,切成小塊。
步驟2:葡萄去皮去籽。
步驟3:將葡萄和菠蘿塊放入杯中。
步驟4:倒入滾水泡5分鐘出味。
步驟5:等飲品放溫時,加入蜂蜜調味即可。
蘋果
味甘,性溫。生津、解暑、開胃,蘋果含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便祕。還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
蜂蜜蘋果飲
準備食材:蘋果2個、小紅棗10顆、蜂蜜1茶匙、水適量
步驟1:蘋果洗乾淨後,去皮去籽,切成小塊。
步驟2:鍋中放入適量的水,水煮開後放入蘋果。
步驟3:然後加入紅棗,用大火煮沸,蓋上鍋蓋,中火煮5-7分鐘。
步驟4:將煮好的蘋果飲盛出。
步驟5:放到甜品溫的時候,加入蜂蜜調味。攪拌均勻即可。