材料：鴨的下水(一副)、薑絲、鹽、酒。
做法：
1.將鴨的下水洗淨，放入熱水中燙後，再以清水洗淨，切片。
2.放兩碗開水，滾開後加入下水、及薑絲及調味料，稍許即可熄火盛碗。
功效：可以滋陰去淤，適宜平日月經量少、色黑，時間拖常者。
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖、油。
做法：
1.蚵仔人清水中洗淨，挑去雜質，瀝乾。
2.蔥洗淨，去頭、須、尾，切成蔥花。
3.熱油鍋中人豆豉炒香，加入蚵仔及調味料翻炒，中火約煮3分鐘，待蚵仔縮小，撒上蔥花即可。
功效：改善女性體重虛胖、溼疹及性趣缺乏。
材料：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。
做法：
1.赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用。
2.瘦肉切成塊待用。
3.冬瓜洗淨切邊去瓜瓤，切成大件。
4.湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5.煮開後中火35分鐘，下鹽調味即可。
6.最後盛上一碗即可。
功效：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。
材料：菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：
1.鍋燒熱加油，豆腐切片。
2.切好的豆腐放入油鍋。
3.兩面煎黃。
4.在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效：菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是備孕期間補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。
材料：尾髓骨、炒杜仲、鹽、酒。
做法：
1.用清水快速衝淨炒杜仲，瀝乾。
2.尾髓骨洗淨後切段，人熱水中滾燙，撈起洗淨，瀝乾
3.將上述兩種加水熬湯，大火開後轉小火約煮30分鐘，加調味料和勻。
功效：對女性腎氣差、腰易痠痛、不易彎腰者有改善作用。
材料：雞胸肉、大蒜、白米、調味料：鹽、油、太白粉。
做法：
1.將白米洗淨，加水煮成粥。
2.雞胸肉洗淨，切絲，拌太白粉和勻。
3.大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。
4.待粥將熟時，放人雞絲，加鹽調味，盛盤，撒上大蒜絲即可。
功效：改善體虛、臉色蒼白等症狀，預防疾病。
材料：木耳(水發)適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法：
1.木耳涼水泡發，去蒂洗淨。
2.雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮，打散。
3.鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。
4.入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。
5.利用鍋中剩餘的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。
功效：黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養。
秋季雖然是個備孕、補充營養的好季節，但是大家一定要切記適量就好，不要過於大補，不然造成營養過剩不僅對健康沒有好處，反而還會增加對身體的負擔。
