纖瘦女性懷孕前要怎樣“補”呢？下面介紹幾款孕前食譜。
纖瘦女性懷孕前要怎樣“補”呢?下面介紹幾款孕前食譜。
纖瘦女性懷孕前食譜
晚餐
食譜照着做即可 1.現榨果汁一份 2.冰淇淋或優酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗麪 5.一份瘦肉或魚肉 6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜
睡前兩小時進食 儘量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不着。 【特別推薦】 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分爲兩種。一種是將鮮山藥洗淨，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛羸，長肌肉、潤皮毛，爲治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
