雖說冬天備孕有點麻煩，但是如果認真備孕的話，也是可以有一個健康的寶寶的。下面針對一些小夫妻的冬季備孕，小編就要開始嘮叨嘮叨啦~
首先，很重要的一項冬季備孕的注意事項：養！
冬季科學備孕注意事項講究四“養”
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
瞭解了這些基本的冬季備孕的注意事項後，我們來說說冬天備孕需要特別注意的備孕注意事項。
一、做到保持良好的情緒 通過科學研究發現，女性若能保持樂觀情緒，她所懷胎兒均能發育正常，在分娩時也非常順利。
就這個問題，國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查，調查結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的佔74%。對胎兒影響最嚴重的是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反覆出現，從而導致胎兒脣裂、齶裂及其他器官發育畸形，更爲嚴重者會引起流產、難產或死胎。
二、做到嚴防病毒感染 冬季氣溫很低，早晚溫差變化大，造成呼吸道抵抗力降低，極其容易患病毒性傳染病，在備孕期如感染風疹、鉅細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，將會對胎兒發育產生不良影響，甚至會導致胎兒發育畸形。
三、做好防寒保暖 整個冬季的氣溫都非常低，並且常有大風、降雪和寒潮侵襲。寒冷的天氣對孕婦和胎兒的健康非常不利，因此，做好保暖工作顯得十分重要。需要完善取暖設施，如果用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，防止煤氣中毒。
保證室內空氣新鮮流通;室內溫度以21~24℃爲宜，併力求恆定室內溫度;堅持每天收聽天氣預報，學會根據氣溫變化，適時增減衣服，要穿得暖和一些;天氣晴朗時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣堅決不要出門。
四、做到適量曬太陽 備孕的女性對鈣質的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內吸收與利用離不開維生素D，而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。
有適量的曬太陽有益於鈣的吸收和利用。應該做到在天氣晴朗時到室外曬太陽，當大風天氣時應在室內有陽光的地方接受日光照射，堅持每天至少曬太陽半小時。住“北向房子”的女性平時與陽光接觸較少，更需要到戶外曬太陽。 五、加強營養 備孕時候的營養對胎兒的發育所起的作用至關重要。
尤其在冬季，應比其他季節吃得更好些，應補充蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素多的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品、綠葉蔬菜和水果等。
碘是人體必需的微量元素，它是人體甲狀腺激素的主要成分，碘在胚胎期有促進腦細胞生長的作用，如果女性體內缺碘，就將導致胎兒缺碘，就會影響胎兒大腦發育，重度缺碘可導致胎兒畸形、死胎、早產等。由於女性對碘的需求量較大，就應多攝取一些含碘食物如海產品、豆製品等。
下面我們來說說冬季備孕中的另外一項備孕注意事項——運動
對於女性朋友來說，經常鍛鍊能夠延緩身體各方面機能的衰退，雖然不敢保證可以恢復的跟二十多歲一樣，但是能夠顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種併發症的發病機率，促進女性的新陳代謝，將機體的各方面都調整到最佳的狀態。在鍛鍊的同時，內分泌系統也能受到良性的刺激，加快各種性激素的分泌，對各個生殖器官和卵子來說都是有積極的作用。
那麼，問題來了，備孕運動哪種強？
散步：散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
慢跑或者快步走：適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
游泳：游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣
瑜伽：練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
普拉提：普拉提簡單易學，可以有目的地鍛鍊手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。普拉提對腰腹部的鍛鍊作用非常明顯，結實的 腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。
在冬天的時候，有一個良好的心情，有一個正確健康的飲食作息習慣，加上適量的運動，一定會讓你有一個健康的寶寶的。
