懷孕不是女性一個人的事情，是需要兩個人的共同努力的，那麼你知道男性應該怎麼備孕嗎？備孕男人的“祕籍”，你值得擁有！
備孕全是女人的事？NO！NO！NO！！男人備孕也很重要哦！我們今天就來介紹一下男人備孕的“祕籍”吧！
備孕爲什麼要提前3個月？
造人大計提上日程，醫生、身邊的朋友，甚至社區的大媽都善意的提醒你，記得提前3個月備孕，這是爲什麼呢？從生理上說，這是精子卵子發育的一個週期。
1精子成熟需要90天
精子的產生有一個週期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。
精子並非產生就直接射精，而是要經歷一個發育階段，用74—76天時間發育成爲蝌蚪狀，這個時候從睾丸排出精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未完全成熟，還必須在通過附睾過程中發育成熟，而這個過程還需要14—16天。當然，提前3個月，只是建議備孕時間的最短一個時間。
2細胞代謝有害物需3個月
3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個週期。任何對生殖細胞有影響藥物、有毒物質、不良因素等，應在體內完全排除、消失後，過近3個月時間再造人。例如：戒菸酒3個月後纔可受孕。
爲了好孕，男人要做些什麼？
1戒除不良嗜好
如果說禁菸戒酒對一般人來說只是一種號召，那麼對備孕夫婦來說，則是一道禁令。吸菸、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
另外，還要儘量避免導致睾丸溫度升高因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。專家指出：在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡，這樣的行爲更要節制或避免。
2多吃富含鋅的食物
與男性生育相關微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要元素，鋅直接參與精子生成、成熟、激活和獲能。男性平時應該多吃含鋅食物。
富含鋅植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣較佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
3禁慾備孕萬萬要不得
你在研究如何“造人”時，你可能還會接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁慾，越長越好。這是不對的！男人禁慾或性生活頻繁對精子質量都不好。
總的來說，在男性附睾裏的精子數量總體上是處於一個動態平衡狀態，每天都有成熟精子產生，也有不斷被吞噬的衰老精子。如果未準爸爸連續6天進行同房，那麼第七天排出的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難着牀。
最後溫馨提示：備孕不僅僅是女性要注意，男性也應當重視，這樣才能儘快迎來好孕。
