對於母乳餵養的媽媽而言，一定要時刻瞭解自己的乳汁分泌量是否能餵飽孩子，如果乳汁不夠，要立即採取催乳措施，那麼如何判別乳汁夠不夠呢，下文就對此給出了詳細的指導，一起來學習下吧。
在哺乳期，媽媽每天的飲食一般應包括：糧食500~700克、蛋類200克(4個)、肉類200~250克、豆製品50~100克、牛奶250克、湯水1000~00毫升、蔬菜500克(其中綠葉菜不少於250克)。
(1)看哺乳次數。
出生後頭1~2個月每天需要吃8~10次，3個月齡時間每天至少要吃8次。
(2)看排泄。
每天換6塊以上溼尿布，期間有2~3次軟大便。
(3)看睡眠。
能夠安靜入睡4個小時左右。
(4)看體重。
每星期平均增加體重0~170克，3個月時則爲200克左右。
(5)看神情。
小眼睛閃亮，反應靈敏。
媽媽增加乳量的方法是讓寶寶早吸吮、勤吸吮 如果媽媽的泌乳量不能滿足寶寶的需要，寶寶就會出現母乳不足症狀，如體重增長遲緩、脫水、低血糖、大小便量少等。增加乳汁的方法主要是讓寶寶早吸吮、勤吸吮，按需哺乳，這是促進乳汁產生和分泌最有效的方法。
同時，應保證媽媽充足的營養攝入，因乳汁中的各種營養物質都來自媽媽，因此媽媽應注意飲食營養，多吃湯類食物，如排骨湯、雞湯、魚湯等。在哺乳期，媽媽每天的飲食一般應包括：糧食500~700克、蛋類200克(4個)、肉類200~250克、豆製品50~100克、牛奶250克、湯水1000~00毫升、蔬菜500克(其中綠葉菜不少於250克)。
