很多寶媽奶水分泌不足，這讓孩子經常會感覺到吃不飽，通常會通過食物來催奶，但是你知道嗎？寶寶吃奶越勤，乳汁分泌越快！
大多數新晉母乳媽媽都有着各種關於母乳的困惑和焦慮：乳汁分泌不夠怎麼辦？怎麼知道寶寶吃飽沒？減少哺乳次數，會不會讓乳汁分泌更多？……
關於母乳餵養，新晉媽媽存在諸多認識誤區。事實上，每個媽媽只要根據自身的情況進行調整，並充分了解自己的寶寶，這些問題都會迎刃而解。寶寶頻繁有效的吸吮，能加快媽媽乳汁的分泌，相反，刻意減少哺乳次數，反而導致乳房乳汁分泌減少。
新晉媽媽警惕兩個認知誤區
誤區1：減少哺乳次數，乳汁分泌會更快
很多媽媽擔心自己乳汁不夠，其實，很多時候並不是媽媽的乳汁不足，而是對寶寶所需母乳量不瞭解。寶寶出生的第一天，胃容量爲5~7ml，如彈珠般大小，因此，只需大約1勺乳汁；第二天，寶寶的胃容量爲10~13ml，約2勺的乳汁量；第三天，寶寶的胃容量爲22~27ml，相當於乒乓球大小；第四天，寶寶的胃容量爲36~46ml；第五天，寶寶的胃容量爲43~57ml，如雞蛋般大小。
“母乳的乳量是隨着新生兒的需求增長而增多的。”產科專家周大夫說，乳房排空越徹底，下次乳汁產生得越多。寶寶頻繁有效的吸吮，能加快媽媽乳汁的分泌。因此，新晉媽媽可以適當增加哺乳的次數，如果過早地添加配方奶，減少寶寶的吸吮次數，乳汁分泌會更慢。
誤區2：如果吃得不夠營養，會影響乳汁質量
很多媽媽除了對於自己的乳汁量缺乏信心，還擔心自己吃得不夠營養，會影響乳汁的質量；也有的媽媽認爲吃得越多，產生的乳汁就越多。
“媽媽的乳汁產自血液，如果沒有血液質量的問題，就沒有必要擔心乳汁的質量問題。”周大夫認爲，吃得多，並不會產生更多的乳汁，吃得不夠，也不會減少乳汁的產量，因而並不需要刻意吃任何食物來生產“有營養的乳汁”，也不必刻意不吃某種食物。
當然，乳母可適量增加液體攝入量，如熱飲、湯等，以促進乳汁分泌。隨着寶寶胃腸道日漸發育成熟，可以慢慢恢復到母乳餵養前的飲食習慣。“但是，媽媽們還是要避免喝濃茶和濃咖啡。”
專家支招：
新生兒出生後60分鐘就可開始吸乳。
如何解決新晉媽媽乳汁不足的問題呢？周大夫有如下建議：
首先，讓寶寶早接觸、早吸吮媽媽的乳頭，做到早開奶。新生兒應在出生後60分鐘內，開始接觸吸吮母親乳房。頻繁的吸吮，不僅可促進乳汁的早分泌，也可以幫助新生兒胃腸道正常菌羣的建立。
其次，注意正確的哺乳姿勢、含接和有效吸吮。在寶寶出生的頭三天，要注意雙側乳房交替哺乳。增加哺乳次數，縮短兩次哺乳的間隔時間，保證每天8~12次有效哺乳。
第三，母親保證充分的休息，做到和寶寶同步睡眠，保證液體的攝入。
第四，不要使用奶瓶、代乳品以及安撫奶嘴。
周大夫強調，寶寶六個月內可以選擇純母乳餵養，因爲母乳是0~6個月嬰兒的最佳食品。在此期間，嬰兒可以從母乳中獲取身體所需的全部營養物質及水分。如果給嬰兒餵食其他飲料或水，就會降低嬰兒對母乳的需求，減少對母乳的攝入。6個月後的寶寶可以選擇添加輔食，同時繼續母乳餵養至24個月以上。
溫馨提醒：
保存母乳，別放冰箱門上
休完產假重返職場的母乳媽媽，都面臨着乳汁儲存的問題。周大夫提醒，職場媽媽在上班的前幾天，就應開始根據上班後的作息時間安排、調整好嬰兒的餵哺時間。上班前1~2周，可嘗試把奶擠到奶瓶，由家人餵養，6個月後，儘量把輔食時間安排在媽媽上班時。
“在儲存容器方面，可使用一次性儲奶袋保存吸出的乳汁。”她還提醒，職場媽媽在儲存乳汁時，每份乳汁儲存量一般不超過120ml，不可將新鮮母乳和冰凍母乳合併。如果條件允許，職場媽媽上班時最好也能按哺乳時間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。
收集後的母乳要註明吸出的時間，並放置冰箱保存，下班運送母乳的過程中，需用冰塊覆蓋以保持低溫。而且，不同條件下的母乳，保存時間不一樣。“新吸出的母乳，低於26℃的室溫，置於密閉容器中，可保存3小時；如果放置在-15℃~4℃的保溫包中，可保存24小時；如果放在冰箱冷藏室，可保存3天，但不要放在冰箱門上；而放在冰箱冷凍室，可保存3個月。”
