所有爸爸媽媽都爲寶寶的睡眠問題操碎了心，使盡渾身解數，好不容易哄睡着了，結果睡不了一會兒又醒了……爲啥寶寶睡個好覺就那麼難？
首先，爸爸媽媽需要正視“寶寶睡不好”這件事。睡眠能力不是天生的，對於小寶寶來說，睡眠跟擡頭、翻身、爬行一樣，是一項技能，需要學習。
嬰兒的睡眠週期比成人短，只有 30～50 分鐘，而青少年和成人的睡眠週期有 90 分鐘。也就是說，寶寶睡熟後過 30～50 分鐘就由深睡眠轉爲淺睡眠，在這個轉換的時間點寶寶特別容易醒。
要像成年人一樣一覺睡到大天亮，寶寶需要花上幾年的時間，各種睡不好都是學習的必經過程，需要爸爸媽媽多些耐心。
那麼，爲了儘可能地讓寶寶睡個好覺，需要排除哪些干擾因素呢？
1.有聲音或光線干擾
寶寶需要一個溫暖、舒適、安靜的睡眠環境，寶寶睡着後要拉好窗簾、關掉燈（可以留小夜燈）、保持安靜。最好不要讓寶寶和爸爸媽媽睡一張牀，大人的活動（翻身、手機亮光）會打擾寶寶睡覺，讓寶寶單獨睡嬰兒牀是更好的選擇。
2.穿蓋太多或太少
爸爸媽媽可以摸摸寶寶的後背，溫熱說明溫度合適。如果後背發燙甚至有汗，說明寶寶熱了；如果後背發涼，那就是冷了。一般來說，只要室內溫度適宜，讓寶寶穿厚度合適的睡袋睡覺即可，被子容易滑落着涼。美國兒科學會建議，不要在不滿 1 歲的寶寶的嬰兒牀裏放毯子、被子之類的物品，會有窒息風險。
3.睡前沒吃飽或吃飽後又餓了
通常寶寶 3、4 月以後，晚上可以連續 睡6～8 小時，中途不用再餵奶，只要在睡前讓寶寶吃飽就能睡個好覺了。但寶寶在第 3 周、第 6 周、第 3 個月、第 6 個月會經歷一段猛長期，對奶的需求量會增大，夜間也可能會因爲肚子餓而醒來。
判斷寶寶是不是真餓了，一個簡單的方法是觀察寶寶吃奶的狀態。如果寶寶吃奶比較急，咕嘟咕嘟往下嚥，吸吮有力，那麼就是真餓了。但如果只是小吃幾口，或者含着乳頭不吮吸，那就是求安慰。爸爸媽媽就要用輕拍、哼歌等其他方式安撫寶寶，不要讓寶寶養成不吃奶就不能睡的習慣。
4.紙尿褲溼了，寶寶不舒服
如果寶寶是因爲紙尿褲溼了，感覺不適而醒來，爸爸媽媽要快速幫他換掉。
5.缺乏維生素 D
寶寶出生後就要及時補充維生素 D，維生素 D 不足會使寶寶神經興奮性增高，容易夜醒。尤其是吃母乳的寶寶，每天要補充 400IU（國際單位）維生素 D。
6.睡眠週期轉換容易醒
嬰兒的睡眠週期比成人短，入睡 50～60 分鐘後會從深睡眠進入淺睡眠，這時只要有一點聲響或感覺不舒服，寶寶就容易醒來。寶寶進入淺睡眠的表現爲眼瞼閃動、臉部肌肉抽動、身體抽動、呼吸不規律，家長這時只要把手輕輕放在寶寶身上，輕聲哼一哼催眠曲，寶寶就能順利進入下一段深睡眠。
7.長牙
寶寶一般會在 4～10 個月大時長第一顆牙，長牙的疼痛感會讓寶寶感覺不適，影響睡眠。解決辦法是家長安撫或使用安撫奶嘴，吮吸安撫奶嘴可以緩解由長牙帶來的不適感。
8.自己把自己吵醒了
小寶寶身體的協調性不好，睡眠中小手小腳亂動，容易把自己吵醒，用睡袋是個不錯的方法。另外，寶寶在學翻身的時候，睡着了翻過去但翻不回來也會醒。
9.大腦飛速發展期
有研究顯示，寶寶在 20 個月大之前會經歷 10 次大腦發育飛躍期，分別在第 5、8、12、15、23、34、42、51、60、71 周。這些時期神經系統的發育和改變可能會使寶寶焦躁不安、哭鬧增多、變得粘人，睡眠和食慾都會受到影響。
10.分離焦慮
寶寶產生分離焦慮的表現爲，一沒看見爸爸媽媽就哭鬧，變得特別粘人。分離焦慮一般在寶寶 6～8 個月大時開始出現，10 個月～1 歲半時達到頂峯，然後在 1 歲半～2 歲慢慢消失，它是寶寶成長過程中的一個必經階段。
分離焦慮也會對寶寶的睡眠產生影響，尤其是如果家裏發生了一些重大變化，比如媽媽去上班、搬新家等，會讓寶寶更加粘人，睡覺也會不踏實，爸爸媽媽要耐心安撫。
11.脹氣
小寶寶的消化功能還不成熟，吃完奶肚子容易脹氣，可能會影響睡眠。所以，爸爸媽媽在餵奶中途和喂完奶以後都要給寶寶拍嗝。將寶寶豎着抱半小時，頭趴在成人肩頭，用手輕拍寶寶背部，五指隆起，手掌中空，從下往上輕輕拍。如果寶寶吞入的空氣不多，拍背後寶寶不一定會打飽嗝，爸爸媽媽不必一直拍到打飽嗝才罷休。
12.腸絞痛
許多有腸絞痛的寶寶會在每天的同一時刻哭泣，常見於下午兩三點以後或晚上，一哭就是幾個小時。寶寶會一邊哭一邊放屁，蹬着雙腿，並且痛苦地扭來扭去。引起嬰兒腸絞痛的原因目前尚不明確，不過好在這個症狀會在寶寶 4 個月大左右消失。
爸爸媽媽能夠做的就是平時正確給寶寶餵奶，包括規律飲食、更換配方奶粉、拍嗝等。寶寶哭鬧時儘量安撫，可以讓他趴在你的大腿上，肚子壓在腿上會讓寶寶舒服許多。
13.做夢驚醒
如果上面原因都排除了，那寶寶可能是做夢了，爸爸媽媽可以安撫他，讓他安定下來，再次入睡。寶寶睡覺醒來原因有很多，爸爸媽媽可以一一排查，針對性地採取措施。
除了外部環境不舒適讓寶寶醒來，很多時候是寶寶自身的生長髮育引起的睡眠問題，不可避免，但也不會持續很久，家長不用過於擔心，只需要耐心安撫即可。當然，寶寶睡不好也有可能是生病了，比如繞蟲病等，如果爸爸媽媽自己判斷不了原因，那就帶寶寶去看醫生。
