事實上，孕婦不僅要補充營養，還要防止營養過剩。
事實上，孕婦不僅要補充營養，還要防止營養過剩。懷孕不同階段對營養的需求不同。今天就來說說孕婦怎麼控制體重？
孕婦怎麼控制體重
妊娠早期，由於胎兒生長緩慢，母體相關組織生長變化不明顯，所需營養有限。所以不需要大量補充營養，但這個階段是胎兒生長髮育最重要的時期。某些營養素的缺乏或過量都會引起早期胎兒發育障礙和畸形。這時要注意全面營養，做飯時食物要清淡爽口，避免刺激性食物。如果嘔吐，不應該禁食，嘔吐後還是要吃一些易消化的食物。
孕中期，胎兒生長髮育迅速，母體發生了變化。要增加熱量，給予足夠的蛋白質，增加動物性食物、植物油、維生素和微量元素的攝入。飲食既要葷素搭配，同時要吃足夠的五穀雜糧。每天的飲食應該有300克到450克的穀類。除了大米和麪粉，還可以選擇B族維生素和富含氨基酸的雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。每天，肉、蛋、禽、魚、動物性食品或豆類及其製品需要200克，動物內臟50克，蔬菜500克，水果200克，植物油30克至40克。妊娠中期，由於孕婦食慾的增加，可以增加每餐的攝入量。但隨着懷孕的進展，子宮會增大，胃會被擠壓，使孕婦飯後有飽腹感。因此，我們可以增加每天的用餐次數，但每次的食物量應該適中，避免盲目暴食或吃甜食，避免孕婦肥胖或高血糖引起的妊娠糖尿病的發生。
孕晚期，這個時期是胎兒生長最快的時期，是胎兒儲存營養最多的時期，是孕婦新陳代謝和組織生長的最高峯，營養比前兩個時期更重要。孕婦應增加豆類蛋白質的攝入量，提供更多富含鈣的食物，並提供足夠的鐵、維生素和礦物質。妊娠晚期隨着胎兒增大，子宮壓迫胃部增加，且激素作用於消化系統，延長胃排空時間，孕婦多吃少吃有脹痛感、“燒心感”，故仍以少吃多餐爲原則。
