產後出現胯骨寬的情況，多數都和盆底肌修復不好有關，所以順產的女性在產後10天左右，剖宮產的女性在產後20天左右，進行提肛縮陰的運動可以起到修復盆底肌的作用，盆底肌得到了有效的收縮胯骨寬的情況就會得到有效的改善，在每天晚上睡覺之前和早晨醒來沒有起牀之後的30分鐘內做縮陰提肛運動會有非常好的效果。
不論是青年女性還是中年女性，對自己的身材都會很注重，在生完孩子之後身材變形，肯定會想辦法進行改善，有些女性朋友爲了肚子發胖而苦惱，我覺得女性朋友爲了胯骨變寬而苦惱，順產的女性多數都會出現胯寬的情況，那麼今天就來帶大家瞭解一下產後胯骨寬怎麼恢復？
產後胯骨寬恢復方法一：做縮陰提肛運動
產後出現胯骨寬的情況，多數都和盆底肌修復不好有關，所以順產的女性在產後10天左右，剖宮產的女性在產後20天左右，進行提肛縮陰的運動可以起到修復盆底肌的作用，盆底肌得到了有效的收縮胯骨寬的情況就會得到有效的改善，在每天晚上睡覺之前和早晨醒來沒有起牀之後的30分鐘內做縮陰提肛運動會有非常好的效果。
產後胯骨寬恢復方法二：用矯正帶
在產後7天左右，使用矯正帶來預防胯骨寬的情況繼續發生來，使胯骨部位得到收縮，這種方法對於矯正胯寬效果也是非常好的，使用矯正帶一定要買正規產品，矯正帶不僅可以矯正跨寬的問題，還具有幫助盆底肌恢復的作用，對於子宮脫垂也有很好的預防作用。
產後胯骨寬恢復方法三：運動減肥
對於產後超過兩個月跨寬的情況，仍然沒有得到緩解的人羣，應該適當的做一做減肥運動，例如跳繩跑步之類的運動方式，對於是胯骨部位的脂肪得到減少，胯骨部位的韌帶得到有效恢復都有一定的幫助。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，產後胯骨變寬怎麼恢復？希望所有的女性朋友都能對這個情況有所瞭解，在生完孩子之後，需要做一些幫助身體恢復的事情，如果做不好恢復，很有可能出現陰道鬆弛，子宮脫垂或者胯骨變寬鬆弛等情況，在產後吃一些對於身體恢復有幫助的食物，積極的做一些恢復的運動，對於恢復身體各項機能都會有好處。
