所謂產後抑鬱是指女性經歷生產後，在坐月子期間出現比較明顯且典型的抑鬱症狀，比如情緒差，精神狀態差等，一系列綜合徵使女性產後恢復有所影響。目前在臨牀產婦出現產後的病發率高達15－30％左右，比較典型的情況是在產後6周內發生，未來3－6個月會自然恢復，當然嚴重情況下可能需要一兩年才能恢復。不管是產後抑鬱還是抑鬱這種事情，只要存在就對人的健康危害特別大，更何況是產婦如果有抑鬱不僅對個人產後修復工作有影響，對新生兒健康也是有影響的，因此需要家人及產婦本人積極參與治療、調理。通過產後抑鬱自我調節9大方法可以提升治療效果。
所謂產後抑鬱是指女性經歷生產後，在坐月子期間出現比較明顯且典型的抑鬱症狀，比如情緒差，精神狀態差等，一系列綜合徵使女性產後恢復有所影響。目前在臨牀產婦出現產後的病發率高達15-30%左右，比較典型的情況是在產後6周內發生，未來3-6個月會自然恢復，當然嚴重情況下可能需要一兩年才能恢復。不管是產後抑鬱還是抑鬱這種事情，只要存在就對人的健康危害特別大，更何況是產婦如果有抑鬱不僅對個人產後修復工作有影響，對新生兒健康也是有影響的，因此需要家人及產婦本人積極參與治療、調理。通過產後抑鬱自我調節9大方法可以提升治療效果。
具體產後抑鬱自我調節9大方法是指什麼，可能沒有幾個產婦能羅列得那麼清楚，以下內容中詳細說明其中幾條：
1、產後發生抑鬱的主要原因是產婦太累、太忙，忙着照顧新生兒同時還要兼顧自己身體，畢竟剛剛經歷生產，身體狀況十分不好。在身體本來就虛弱的情況下還要照顧寶寶，從心理方面確實會特別壓抑，甚至會有一種想法，就是爲什麼要生孩子，爲什麼把自己搞的這麼糟？各種自我懷疑會增加產後抑鬱的症狀，那這個時候治療的方式就是疏通，自我疏通或是來自家人的安慰，多注意休息，除了母乳哺乳這件事情，其它事情都讓家人幫忙承受，這樣產婦就可以合理休息。
2、給產婦預留足夠多的時間，能做自己想做的事情，絕對不要全天24小時全部圍着新生兒轉，要有抒發自己不良情緒的空間。
3、產婦有任何負面情緒都要訴說，千萬不要壓在心裏，這會增加抑鬱症狀。多溝通對產後抑鬱症來說具有治療作用。
4、適量做些運動，通過運動放鬆情緒，也能轉移注意力，身體條件允許的情況下，每天參與運動30-60分鐘左右，其實是可以發泄內心抑鬱部分的情緒。
5、很多產婦有抑鬱的主要原因太是內心有多條不理解，多個爲什麼。其實不論是產婦還是孕前，在生活中總是會有大大小不步滿意，這個時候不防嘗試換位思考，可以角色交替。不是有句話叫：不養兒不知父母恩，想想自己正在做的事情就是自己父母當年對自己做的事情，把這種愛傳遞下去，就會覺得辛苦是值得的。
產後抑鬱這種症狀出現的確實比較頻繁，多是因爲角度轉變，從需要家人呵護的小女生，經歷了十月懷胎後竟然要呵護一代小朋友的新媽媽，再加上身邊家人若同時把所有注意力全部放在了新生兒身上，難免會覺得自己孤獨無助，就會有各種不良情緒出現，若沒有及時發泄憋在心理，抑鬱症狀會越發明顯惡劣。無論是家人還是本人需要了解產後抑鬱自我調節9大方法這樣就能戰勝抑鬱症的干擾，也能快速恢復健康。
