母乳餵養如何瘦身？母乳餵養瘦身方法要把握好減肥的時間、把握好減肥的速度、掌握正確的減肥方法。
母乳餵養如何瘦身？很多朋友以爲女性朋友在母乳餵養期間，因爲需要給寶寶提供足夠的營養奶水，所以自己要先吃飽吃好。這種觀點並沒有錯，只是多數人都高估了自身的能量需求了，從而出現肥胖。有些女性甚至會在孕期大補特補的習慣一直延續到了哺乳期。那麼，母乳餵養如何瘦身？哺乳期究竟要怎樣纔可以保證寶寶營養，又可以保持麪條身材?
母乳餵養瘦身方法
母乳餵養如何瘦身？首先，產婦一定要把握好減肥的時間，減肥之前一定要先諮詢醫生，醫生同意後纔可以進行。通常都是要等到產後6～8個星期左右纔可以開始減肥。分娩後，身體本身就需要一些時間修復，保證奶水供應。
其次，母乳餵養期間瘦身要把握好減肥的速度。建議各位產婦在母乳餵養期間，每個星期的減重玩保持在0.5kg左右，這個速度不會影響寶寶的發育產生。當然還要適量進行運動，母乳餵養期間，準媽媽可以做一些簡單的運動，散步都可以。
還有就是要掌握正確的減肥方法，母乳餵養期間肯定不可以節食減肥，更不可以採取藥物減肥。產婦只能通過改變日常飲食習慣，找到適合自己的運動，並且長期堅持，增加運動量增加，減少攝入量，慢慢讓體重降低。
最後就是日常飲食，母乳餵養期間，準媽媽每天還要額外補充500卡路里，纔可以保證提供營養。寶寶開始吃固體食物時，媽媽每天仍需補充250卡路里。停止母乳餵養時，就可以不用再補充熱量了。補充蛋白質有利於身體恢復，保證母乳分泌，可以多吃魚類和瘦肉類，去皮禽類等食品。
