有媽媽問我：都說母乳餵養能瘦身，爲何我卻只增不減？如何做到月減10斤？我是一位3歲雙胞胎媽媽，寶寶2歲才瘦下來。1歲2個月斷的奶。母乳確實可以瘦身，只是不能速成。
原標題：母乳餵養真的能瘦身嗎？能，但不能速成
有媽媽問我：都說母乳餵養能瘦身，爲何我卻只增不減？如何做到月減10斤？
我是一位3歲雙胞胎媽媽，寶寶2歲才瘦下來。1歲2個月斷的奶。母乳確實可以瘦身，只是不能速成。
1 母乳餵養爲什麼能瘦身從母乳的產生來看,這是一個代謝的過程,在這個過程中可以幫助女性新陳代謝的加速,有助於卡路里的釋放,這樣就可以幫助女性消耗掉很多的熱量,從而對減肥有幫助。
我哺乳期和我媽媽2個人需要照顧2個孩子，產後7個月後，我開始上班，工作和生活兩頭顧，還堅持餵奶。我經常餓了，就胡亂泡點牛奶、椰奶、豆奶充飢，再吃蛋糕。有時間就吃點速成的食物。飯菜我媽媽也沒有那麼多時間，像孕期一樣給我精心搭配、葷素、營養顧及到了。
所以我孕前100斤，生之前125斤，孩子2個都有5斤多，生了以後的哺乳期，最胖時候卻長到了123斤。可見科學飲食的重要性。
睡眠不足哺乳期的媽媽，很難保證良好的睡眠狀態，孩子睡了你睡不着，孩子醒了你又得餵奶、拍嗝、哄娃、帶娃。而不規律的休息時間，容易導致內分泌失調，也就容易肥胖。
很多人說運動不夠，我想說那是沒帶過娃，帶娃做家務這就是最好健身了。
3 母乳餵養怎麼瘦下來 規律健康飲食中國營養學會婦幼營養分會，2016年發佈的《中國婦幼健康人羣膳食營養指南》，也提供了一份【中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔】
孩子斷奶，睡整覺了，媽媽慢慢調整自己生活節奏、飲食規律。
像我，就放慢了節奏，辭去了不喜歡有壓力沒錢途的工作，開始專心全職帶娃，並摸索到寫寫文字記錄帶娃生活這個我喜愛的事業。心情好了，內分泌也就正常了。
辭職1個月後見老同事，別人驚訝我是不是瘦了，我還直說沒有沒有。回家一稱，結果比孕前還瘦。腰圍肯定還是粗了點點，但是孕前所有裙子都穿得下了，而且身材更好了。
其實堅持母乳餵養，時間越長，瘦身效果越好。掌握正確餵養姿勢，也不會乳房下垂。
值得一提的是，母乳餵養不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖！國外一項研究表明，母乳餵養3個月以上，可將肥胖風險減少一半。
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