熱牛奶具有鎮靜神經的作用，而且牛奶中含有豐富的微量元素鈣，補鈣可以提高睡眠質量也可以改善入睡困難，所以在睡覺之前喝一杯熱牛奶是孕期改善和調理睡眠不好的一種好方法，只要可以堅持喝不僅睡眠會得到改善，胎兒的皮膚髮育也會非常好。
很多孕婦懷孕後都會出現這樣那樣的不舒服情況，而且受到體內激素水平變化的影響，睡眠神經也會出現一些問題，在孕期經常睡不好覺或者入睡困難的孕婦也是比較多見的，有些孕期睡不好覺的女性朋友很想知道有沒有好的方法可以調理一下，那麼今天就來帶大家瞭解孕期睡眠不好如何調理？
孕期睡眠不好調理方法一：睡前喝杯熱牛奶
孕期睡眠不好調理方法二：睡前泡腳
在睡覺之前的一個小時左右，用熱水泡腳三十分鐘以上，始終保持水溫，這樣可以促進血液循環，也可以改善神經緊張，對孕期調理睡眠具有非常不錯的效果，不過一定要記住懷孕期間泡腳不要用任何的藥物，只要熱水就可以了，如果錯用藥物可能會導致流產或者早產。
孕期睡眠不好調理方法三：睡前減少飲食
在睡覺之前不要吃過多的東西也不要喝過多的水，因爲進食和喝水過多，會導致腸胃負擔過重，這樣在睡覺的時候腸胃不舒服就會影響睡眠質量，喝水過多會導致膀胱反覆充盈，這樣在睡覺的時候總想上廁所，也會影響睡眠質量。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底孕期睡眠不好如何調理？希望所有孕期中的準媽媽都能得到很好的照顧，不僅是飲食和衛生方面，在情緒方面也需要呵護，睡前聽一聽輕音樂，或者看看輕鬆有趣的故事，也是有助於加強睡眠的，另外孕期的時候使用專門的孕婦U型枕，也可以時睡眠的感覺更舒適。
