相信很多媽媽對於產後腹肌分離這樣的情況並不陌生，這是因爲女性在懷孕的過程中，由於子宮膨脹拉伸，因此就容易在產後出現腹肌分離的情況，這對產後後續的生活是非常影響的，因此一定要注意及時修復。
相信很多媽媽對於產後腹肌分離這樣的情況並不陌生，這是因爲女性在懷孕的過程中，由於子宮膨脹拉伸，因此就容易在產後出現腹肌分離的情況，這對產後後續的生活是非常影響的，因此一定要注意及時修復。那產後腹肌分離怎麼恢復？如何應對產後腹肌分離問題？下面我們一起來詳細瞭解一下！
產後腹肌分離怎麼恢復？
產後腹直肌分離以後，容易引起小肚突出、腹部鬆垮、岔氣等一系列的問題，會大大降低女性的魅力，還可能導致臟器下垂、骨盆前傾、腰背痛等系列問題，因此一定要注意積極修復。
而對於產後腹肌分離怎麼恢復這個問題，其實要處理好這個產後腹直肌分離的問題，就是需要做改善腹直肌分離的訓練，目的就是將腹部核心部位往裏收回，因此合理的運動鍛鍊是必不可少的。
（1）跪姿收腹，四點跪姿，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，嵴椎在中立位，在這個過程中要注意胸椎自然後屈，腰椎自然前屈。然後吸氣，小腹自然放鬆；呼氣時，用力將小腹向內收回。
（2）仰臥擡腿，仰臥，下巴微收，雙手扶住右腿小腿上方，腰椎壓住墊子。然後進行吸氣，準備；呼氣，右腿向遠處蹬出，完成6~8次。換另一側腿重複，完成2~3組。
（3）站姿收腹，背對牆面，站立，將上身靠在牆上，保持中立位，後腦勺、背部、臀部貼在牆面，雙腳距離牆面大概30釐米。然後吸氣準備；呼氣，腰椎去貼牆面，之後，吸氣還原。每組10~15次，重複2~3組。
以上就是關於產後腹肌分離怎麼恢復的相關內容介紹，其實想要修復產後腹肌分離的問題並不是那麼簡單的，嚴重的腹肌分離還需要去醫院進行鍼對性的治療，因此希望每一位媽媽都能夠重視，確保自己身體健健康康的，千萬不要吊兒郎當的不注意，最終導致更大的風險發生。
