腹直肌分離2指怎麼恢復?腹直肌分離可能讓身材怎麼都恢復不了，還可能出現臟器位移。所以我們一旦腹直肌分離一定要着手鍛鍊恢復。
腹直肌分離2指怎麼恢復
一、保持均衡飲食
其實產後腹直肌分離是可以自愈的，但爲什麼肚子還是鬆鬆垮垮的呢?這是因爲皮下脂肪堆積成的贅肉在搞鬼，通過均衡飲食達到瘦身減重，也能加速腹直肌分離的自愈。
二、增強腹直肌訓練
想要進一步的改善腹直肌分離，當然離不開的就是相關的訓練了，改善腹直肌分離的訓練方法有很多。在一般情況下，順產只要惡露排盡就可以開始恢復運動了，剖腹產的媽媽則建議等到3個月以後。
三、通過手術修復
劃重點!如果在經過了減重、增強腹直肌訓練等保守治療後還是沒有改善，腹直肌分離比較嚴重的，可以到醫院向專業的醫生進行詢問，考慮是否需要通過手術的方式修復。
腹直肌分離2指可以自己恢復嗎
孕婦由於生育生產會造成腹直肌分離，但是一般情況下，腹直肌可以自行修復，臨牀上通常認爲腹直肌如果分離小於三指，都可以在一年時間之內自行修復。
所以如果出現產婦在生育之後腹直肌小於3指，卻修復緩慢的過程，不必要擔心一年之內都可以自行修復。
如果出現一年之後，腹直肌還是沒有自行修復，建議去醫院尋求正規的治療。
腹直肌分離2指嚴重嗎
產後出現腹直肌分離，一般是因爲在孕晚期增大的子宮會將腹直肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象稱爲腹直肌分離。
腹直肌分離兩指不是很嚴重，腹直肌分離，應當加強腹壁肌肉的訓練，以加強腹壁肌肉的張力。如果是產後一年腹直肌分離的寬度小於三指，可以通過腹部肌肉的正確鍛鍊，可以達到恢復的效果。平時注意避免久坐，可以多做一些仰臥起坐或者產後瑜伽訓練等，有助於產後的康復。
