產後腹直肌若是沒得到恢復，不僅影響身型美觀，還會對新媽媽的健康造成困擾。那麼，產後腹直肌如何修復呢?
保持均衡飲食
無論是剖宮產還是順產，產後腹直肌都是會自動修復的，就是不同的人羣修復時間快慢不同。這時候可通過均衡飲食達到瘦身減重，也能加速腹直肌分離的自愈。
其實腹直肌的恢復最好是從孕期就開始做起，孕期要儘量少吃甜食、水果，不要讓孩子太大導致腹壁撐得過於厲害，從而使得產後恢復變慢。
增強腹直肌訓練
想要腹直肌更快修復，可加強對該處的訓練，比如做產後瑜伽或者俯臥撐、仰臥起坐等加快腹直肌的恢復。
推薦練習方法：
方法一
具體做法：仰臥，全身放鬆。用鼻吸氣，吸氣時讓肚子鼓起來並胸腔保持不動。呼氣時儘量向內收縮腹部，感覺肚臍朝着脊柱和後背靠。等氣吐盡後，停頓5秒，再次重複這個動作。
這個動作主要鍛鍊的是腹橫肌，目的是從內部收回腹部。這個動作比較適合腹直肌分離較嚴重的人來做。
方法二
具體做法：四足撐地，用鼻吸氣的同時讓肚子鼓起來並胸腔保持不動。呼氣時盡力向內收縮腹部，感覺肚臍靠向脊柱、後背。等氣吐盡後停頓5秒。
該練習適合腹直肌分離1指以內的人來做。
手術修復
如果經過減重、增強腹直肌訓練等保守治療後還是沒有改善，腹直肌分離比較嚴重的，可以去醫院通過手術修復。
